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坚持吃维c一个月变白吗，坚持吃维e一个月变白吗

　　但是依靠吃一个月维生素C，通常无法看到明显的变白效果。

　　皮肤黑会与遗传因素、生活工作环境等有关系，从遗传因素来看，通常无法使用一般手段变白，如使用变白护肤品，所以也无法单纯依靠吃维生素C达到变白。

　　对于因工作环境需要接触紫外线照射导致皮肤变黑的人群，坚持吃一个月维生素C能促进变白，但是同时需要注意防晒，如搭配防晒霜、穿戴防晒衣、防晒袖等减少紫外线对皮肤的伤害。

　　维生素C又称抗坏血酸，具有酸的性质，有较强的还原性，是一种抗氧化剂。

　　所以适当吃维生素C能够促进胶原蛋白的形成，可以起到抗氧化、抑制黑色素形成等作用，从而使皮肤焕发活力，延缓衰老，达到皮肤变白的效果。

　　虽然适当吃维生素C可以使皮肤变白，但不建议长期大量服用，会产生不良反应。

　　如维生素C偏酸性，可以使尿液呈酸性，从而在体内形成尿路草酸钙结石和肾结石。

　　如果大量服用维生素C，与含有维生素B12的食物同时摄入，破坏相当量的维生素B12后，会造成贫血。

　　建议大家在医生的指导下使用维生素C来变白皮肤。

　　想要变白的人群不能单靠维生素C来变白，而且维生素C也可以从食物中获得，如西红柿、草莓、黄瓜等新鲜水果和蔬菜。

褪黑素能美白吗

　　褪黑素只是用来改善睡眠质量，缩短入睡的时间，并没有美白的作用。

　　而且褪黑素只可以在短期内使用，要是服用的时间过长可能会产生个人头晕、嗜睡的副作用，从而导致注意力会不集中，对学习和工作产生影响。

褪黑素有什么副作用

　　一、促进大脑血管收缩，增加中风的风险。

　　二、褪黑素可以释放过多的泌乳素，导致不孕，而且可以导致性腺器官的发育异常，导致成年男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。

　　三、褪黑素有的研究证明，不仅不能治疗失眠，反而对人体有害，具体表现为会导致睡眠节律的紊乱。

　　四、褪黑素有可能导致患者出现抑郁的症状。

褪黑素对身体有什么伤害

　　褪黑素是一种保健制剂，主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。

　　所以，一般情况下，可以长期服用，且副作用较小。

　　但是用药前请先咨询医生或者专业药师，应在医师或者药师的指导下服用药物。

褪黑素对心脏有影响吗

　　褪黑素常见的不良反应有白天嗜睡，头痛，头晕，还可能有腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的感觉。

　　如果吃一点时间睡眠没有改善，建议到医院神经内科检查。

　　不建议长期吃。