什么类型的钙容易吸收，什么类型的钙容易吸收呢柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙的钙容易吸收的。

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什么类型的钙容易吸收，什么类型的钙容易吸收呢

　　人体比较好吸收钙是柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙的等。

　　1、柠檬酸钙：柠檬酸钙属于有机酸钙，钙含量为21%，它的吸收率高，并且不会对胃肠产生刺激，所以也不容易引起便秘，它还有助于促进心脏肌肉的功能，并激活一些消化酶的活性，所以从吸收效果方面，柠檬酸钙是比较不错的钙剂。

　　2、乳酸钙：乳酸钙属于天然有机钙，钙含量为13%，是由乳酸与钙结合的一种盐，溶解吸收充分无残留和沉积，易溶于热水，长期服用可能会使体内的乳酸含量增高，因此不建议过多补充。

　　3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙水溶性好，对胃肠道的刺激比较小，含钙量为9%，所以服用的时候，可能需要服用的量比较多，才能达到补钙的剂量。

　　4、碳酸钙：碳酸钙是一种无机化合物，不易溶于水，所以吸收要相对差些，但碳酸钙的含钙量比较高，大约含钙量为40%左右。

　　如果把碳酸钙作为补钙制剂，一般建议饭后服用，补钙的同时要注意多喝牛奶及多晒太阳，并遵医嘱。

液体钙和钙片哪个更容易吸收

　　有医生建议老人和小孩以及脾胃较弱的群体选择液体钙更容易被吸收，而肠胃功能好的人则无所谓液体钙还是固体钙，只要坚持摄入量和需要量的正确比例则能达到完好的吸收率，如果不需要的话，吸收率自然降低。

　　因此也不建议一次性过多的补钙，这样吸收不了更多的只是浪费。

液体钙和钙片有什么区别

　　液体钙实际上就是将碳酸钙液化。

　　理论上认为这样吸收到体内的时候会更加容易被吸收和沉积。

　　而固体钙则是由碳酸钙压成的片剂。

　　不过目前为止还没有任何研究表面这两种形态在人体内被吸收有什么明显差距。

　　但是液化钙的成本会高于片剂因此如果你单从价格上会感受到片剂的钙要廉价很多。

液体钙和钙片哪个好

　　有医师表示钙片都是一样的，不论是什么钙，不论做成什么剂型都是一样的，区分在与含不含促进钙吸收的维生素D和实际含钙的量有多少，所以液体钙不会比固体钙更有效。

　　在液化钙的制作流程中牛奶是主要原料。

　　工艺上经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液补钙产品。

　　其次还有采用深海天然珠贝为原料的产品。

　　人体吸收后可以在肠胃中均匀分布。

　　而固体钙多为碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等。

　　综合考虑的话这两种钙其实不分上下。

液体钙适宜人群

　　1骨质流失严重、经常腰背酸痛的人士。

　　2牙齿松动、怕硬食和酸冷食;肌肉抽搐的人群。

　　3长期室内工作、运动量少者、上夜班者或得不到阳光充分照射的人士。

　　4不喜欢食用牛奶及奶制品者。

　　5情绪容易紧张、暴躁及失眠人群。