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体育课上,体转运动的做法有哪些，体育课体转运动怎么做

　　1、腹背：两脚与肩同宽，手臂向上伸直，在向下触地 再重复。

　　2、体转运动 1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。

　　 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

　　两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。

　　还原成直立。

　　扩展资料：

　　体转运动优点

　　1、广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；

　　由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。

　　2、每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。

　　3、因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。

　　增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

　　4、2010年8月9日，北京体育广播将在早上10时和下午3时播出广播体操音乐，频率为FM102.5。

　　机关、企事业单位都将推行第八套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心，现在开始做第八套广播体操。

第七套广播体操第一版本的体转运动是怎样做的呢？

　　六、体转运动(四个八拍)

　　第一个八拍：1：左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至缓激侧上举一(掌心相对)稍抬头。

　　2：两手叉腰，扰枣袜同时上体向左转９0°。

　　3：右臂伸直经前至侧举(掌心向上)带动上体向右转动约180°，眼看右手岩枯。

　　4：还原成直立。

　　5-8：同1-4，但方向相反。

　　第二、三、四个八拍：同第一个八拍。

　　要求：1.转动时，两脚不能移动。

　　2.转动时，头随上体自然转动。