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一个蒸土豆的热量是多少大卡的，一个蒸土豆的热量是多少卡

　　一个蒸土豆的热量大约是90千卡，蒸土豆的热量是76大卡/100g，100g所含热量需要散步52.4分钟消耗完，土豆是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦，稻谷和玉米。

　　土豆即马铃薯，原产于南美洲安第斯山区，人工栽培历史最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。

　　马铃薯主要生产国有中国、俄罗斯、印度、乌克兰、美国等。

　　中国是世界马铃薯总产最多的国家。

一个蒸土豆的热量是多少?

　　蒸土豆的热量大约是90千卡。

　　大概蒸20分钟就可以了。

　　蒸土豆是最理想的烹调方式，研究显示，土豆在蒸熟后维生素C、多酚类植物素、蛋白质等营养素损失极少，保留率在80%以上。

　　碳水化合物、矿物质、膳食纤维基本没有损失，其中的淀粉颗粒还能得到充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，降低胃肠负担。

　　带皮蒸制的整个土豆营养损失更少，是最佳吃法。

　　若蒸祥返熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。

　　扩展资料：

　　土豆具有一定的减肥功效，因为里面只含有0.1%的脂肪，脂肪含量是非常低的，能够减少脂肪的摄入，同时也能够代谢身体中多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。

　　则宴租另外土豆具有健脾开胃的功效，因为里面含有大量的淀粉、b族维生素、蛋白质以及维生素c能够有效的促进脾胃孙兆的消化功能。

　　土豆可以有效地增强人们的体质，因为里面含有大量的b族维生素和蛋白质，同时也可以让人们的思维变得更加的清晰，提高了记忆力。

　　土豆属于碱性的蔬菜，可以平衡体内的酸碱，中合了酸性物质，具有抗衰老美容的功效。

　　参考资料来源：人民网-土豆减肥食谱 周减10斤不挨饿

　　                        人民网-土豆块越大越营养 蒸着吃最理想

　　                        人民网-土豆有哪些功效？土豆的6大功效让你惊呆