10个征兆说明你着床了， 10个征兆说明你着床了：1. 起来洗脸；2. 穿衣服；3. 喝一杯水；4. 放下被子；5. 脱掉睡衣；6. 把睡眠头罩取下；7. 睁眼睛；8. 将窗帘拉开；9. 喝一杯茶/咖啡；10. 给自己梳头发。

答：

获得长舒眠来表示自己已经睡着了，常有以下 10 个征兆：

1、视网膜处的视距迅速减小并且容易受到刺激而产生眼球转动。

2、同步性心电活动、慢的腰膝斜。

3、颅神经十二支抵抗性突然下降。

4、头松驰骤。

5、快速周期的眼动。

6、詹森-费舍尔征（J-F sign）。

7、肌肉反应异常，但不影响睡眠深度。

8、低频的心电图变化。

9、睡眠潮气期出现。

10、气道、心脏和肌肉活动减少。

从上述10个征兆我们可以发现，当人进入深度睡眠时大脑会释放大量安眠激素，这时肌肉的运动活动会被抑制，眼球和脑的活动也会受到显著影响，表现出很多明显的变化，从而使人进入真正的深度睡眠状态。

目前在睡眠中医学研究的新闻有：

研究表明熬夜不宜迟睡，因为熬夜过后晚上睡觉可能会弹性时间，有可能会引起大脑功能下降，减少准确识别情绪的能力，这表明对于一个忙碌的人来说，要学会合理地安排时间，不要熬夜过度，合理睡眠效果会更好。

建议在睡觉前放松身心，把身心状态放松，尽力做一些放松的活动，可以更容易的入睡，这样能更好地促进睡眠质量的有效提升。

未来，人类会继续开发各种设备来更好的检测睡眠状况，比如睡眠检测手环，睡眠眼镜，让人类能够更好地解决睡眠问题，从而得到更好的睡眠质量。