为什么正常人千万不要洗牙，正常人千万不要洗牙，因为牙龈容易受损，如果牙齿表面有陈旧的牙膏，外加洗牙过程摩擦力的作用，会使得牙龈很容易受损，牙釉质也会出现裂缝，会大大减少牙齿的寿命。

1.正常人千万不要洗牙，因为它可能会对牙齿的牙釉质造成损伤，使牙齿变薄、细致、表面凹凸不平，增加牙龈脆弱的风险，而且洗牙可能会将釉质中的钙离开牙体，引发口腔细菌感染。

2.为了预防牙龈受损，建议正常人尽量不要洗牙，除非真的出现牙病问题，有齿科医生建议的情况下，才可进行洗牙治疗。

3.除了不洗牙外，用正确的刷牙方法也很重要。

正确的牙刷动作是从牙根向牙尖，用柔软的抖动方式刷牙，不要过硬，并保持每个牙齿磨刷超过20秒。

正确的刷牙姿势是选择适合自己的牙刷，牙刷头保持45度度角，如此可以有效清洁牙缝。

4.最近，研究发现，人体的牙龈健康不仅取决于清洁的牙齿，与血糖影响也有关系。

在研究过程中发现，血糖升高会影响牙龈细胞的代谢，这就导致牙龈在形态和免疫检测抗击细菌的能力上出现变化，即使是利用抗菌牙膏刷牙，减少菌落的数量，也不能完全防止口腔炎症以及口腔细菌感染。

5.为了改善口腔健康，建议正常人在刷牙时，应该注意每天的血糖指数变化，切勿过高过低，养成糖尿病患者更正确的食物控制习惯，以及安心、长效的血糖控制，以减少口腔病发生和牙龈损伤的概率。

建议正常人应尽早进行口腔健康检查，有效地维持口腔健康。