一、提前做好准备：

了解地震常识：学习地震的基本知识，了解地震发生的原因和预兆，以增强自己的地震认知能力。

建立家庭应急预案：与家人制定地震应急预案，包括室内避险的地点和逃生路线，并确保每个家庭成员都清楚应对步骤。

二、室内避险：

寻找避险地点：在地震发生时，尽快找到安全的避难所。选择坚固的家具下方、桌子下方或者墙角作为避难点，远离窗户、玻璃、悬挂物等可能引发危险的地方。

避免受伤：用双手或硬物保护头部，以减少头部受伤的风险。蹲下身体，保持姿势稳定，尽量避免摔倒和碰撞。

三、室外保护：

远离潜在危险：在室外时，远离高楼、大型结构物或可能有坍塌风险的地方。避免靠近电线杆、广告牌等高大物体，以防被掉落物砸伤。

寻找开阔空地：尽量找到开阔的空地，远离建筑物和危险区域。避免站在建筑物旁边或墙角，以免受到坍塌物的伤害。

四、行车安全：

尽量停在安全地带：如果您在驾车时地震发生，尽量停在远离高楼、桥梁和大树的地方，避免停在可能存在坍塌风险的地点。

注意周围环境：观察周围情况，确保没有悬挂物或其他可能引发危险的物体，随时注意避让。

五、公共场所安全：

寻找安全避难所：在地震发生时，如果您在公共场所，如学校、办公楼或商场，应迅速采取以下行动：

避免使用电梯：不要使用电梯，而是选择使用楼梯下楼。电梯可能会卡在中途或发生故障，导致被困。

保持冷静：保持冷静和镇定，不要惊慌失措，跟随工作人员的指引，有序地疏散。

避开玻璃和悬挂物：远离玻璃窗、镜子、吊灯、展示柜等易碎或悬挂的物品，以免受到破碎物的伤害。

遵循疏散指示：按照疏散路线指示有序撤离，不要推挤或奔跑，以免引发踩踏事故。

寻找避难所：寻找坚固的家具或结构物下方，如桌子、沙发或墙角，躲避掉落物的风险。

离开建筑物：一旦安全，尽快离开建筑物，远离可能存在的危险，避免在建筑物附近逗留。

六、地震过后：

保持警惕：地震过后可能会有余震，保持警惕，避免返回受损建筑物或危险区域。与家人联系：尽快与家人取得联系，确认他们的安全状况，并告知自己的安全情况。倾听广播或官方通知：通过广播、电视或官方通知了解灾情和救援指南，遵循指示行动。

地震发生时保护自己的关键是保持冷静、寻找避难所、远离潜在危险和遵循救援指引。提前做好准备，了解地震知识，并积极参与演习和培训，将帮助您增强应对地震的能力。同时，地震后的自救和互救也是至关重要的，互相关心和帮助，共同度过灾难。