如何判断自己是否松弛，答案：通过观察自己的状态，比如是否总是感到疲惫、是否表现出沮丧或紧张、是否有定期的睡眠和饮食习惯，可以判断出自己是否变得松弛。在这个过程中，最重要的是要学会放松，调节内心不安的情绪，放空大脑，多作休息身体。

1.答案：

松弛状态一般可以从两方面来判断：

(1)从情绪上：

松弛前，首先要注意个人的情绪感受，从内心深处发现自己的情绪变化。

(2)从身体体验上：

通过精细感觉注意体态及身体某个部位的反应，可以深刻地意识到自己下意识里将思想及想法转化为身体的变化。

2.松弛对人的影响已在临床研究中得到认可，它可以令人放松，消除紧张和神经紧张，使身体协调运行，改善心血管功能、肠胃功能和呼吸系统功能，从而提高人的身心素质，同时也利用松弛技术治疗精神分裂、焦虑症、心理障碍、心脏病等疾病。

3.最近，来自荷兰的研究者认为，多种眼动训练可以有效地改善主观心理情绪，而眼动训练的效果又比其他传统松弛技术更具优势，更具有持续性。

据报道，他们在研究中使用一个具有问卷和眼动训练元素的在线程序，给66名病人进行了经典眼动训练，发现病人的自我契合和主观心理情绪有所改善，这支持了眼动训练对于改善心理状态的有效性。

通过放松音乐会有助于情绪的调节，可以放松身心，减缓压力。

良好的睡眠也可以调节情绪，每天保证足够的睡眠，有助于建立良好的精神状态。