怎样确定自己抑郁了，抑郁症常常会有如下症状：身心疲劳、情绪低落、烦躁易怒、自卑焦虑、焦虑惶恐、失去兴趣、注意力分散、胃肠功能障碍或失眠多梦等。如果有上述症状，则需要及时到医院就诊以排查抑郁症。
1、确定自己抑郁了，首先要明确的是，抑郁并不只是一时的不快和低落，它是一种长期的、不可抗拒的情绪低落，表现为精神疲劳、忧郁、抑郁、焦虑、自卑，情绪高低起伏，还会导致睡眠质量下降、注意力不集中等行为改变。
2、如果情绪持续低落，表现为持续抑郁，就应该去就医，去寻求专业的帮助，以确诊是否抑郁症。
如果对自身的症状有任何的疑虑，可以先自我评估，一般用弗里曼抑郁自评量表，也可以搜索相关的自评量表进行测验。
3、除此之外，根据最新的报道，阿里巴巴集团旗下钉钉公司正在测试一款AI可以帮助极限运动员分析抑郁症状的系统，并可以根据分析结果为极限运动员个人提供更精准的保健计划，帮助早期发现抑郁症状，从而达到更快速的治疗抑郁症的目的，未来AI将会在抑郁症领域发挥重要的作用。
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