我的背叛伤了老公也痛了自己，答案：自责。背叛伤害了老公，也是给自己造成了痛苦。应该从自责开始，看清自己的错误，然后及时认错、道歉。
1、背叛伤害到老公也会让自己感到痛苦，可能是因为背叛才会造成的影响使你的内心萌生罪恶感并自责不已。
2、通过一定的调节策略，辅以心理辅导和行为治疗，可以帮助自己提高自制力，增强自尊，重建信任，改变不良行为，提升整体心理健康水平以及调节情绪。
3、根据最新新闻，中国发展研究院心理学机构所院长郑来豪提出：
“我们可以说，不同层次上的心理咨询，都是为了帮助更多细心的人们，将他们的情感、理智、情绪、行为、生活模式等等，进行调整优化，得以回归正常。
”这意味着可以不断咨询开导，这可以更好地帮助自己解决问题，重新建立信任关系，挽回伤害老公的伤害。
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