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一天一粒钙片会结石吗

　　一天一粒钙片不一定会得结石的。

　　人体内的结石含有草酸钙、磷酸钙、尿酸等，也就是人体内结石的成分不仅与钙有关，还可能与其他因素有关，比如肾结石的形成主要是尿液过浓以及病理产物聚积所引起，有部分人群由于输尿管狭窄，

　　结石形成以后移动到狭窄的部位停留，容易诱发结石。胆结石的患者通常是因为胆汁淤积所引起。因此只是单纯吃钙片，没有过量摄入，通常不会形成结石。

　　而且吃了钙片之后在体内会产生代谢，适当喝水可以将体内的钙质随着尿液排出体外。但对于高钙尿症的草酸钙结石患者，不建议过多补钙，

　　过多摄入钙质不利于结石的预防。生活中建议患者遵医嘱合理补钙，不要盲目服用钙片，对于结石的患者平时还要注意饮食结构，避免过多摄入脂肪含量较高以及难消化的食物，还要适当运动，有利于较小的结石排出体外。

钙片什么时候吃吸收效果最好

　　是晚上的。

　　钙是人体所必需的营养物质之一，是骨骼形成的基本条件。

　　一旦身体缺乏钙元素，就需要补钙了。

　　补钙的方式有很多，比如说食补、吃钙片等等。

　　钙片不是什么时候吃都是有效果的，只有选对时间，才能达到事半功倍的效果，不然吃再多也是枉然。

钙片什么时候吃最好

　　不少人说补钙适合晚上进行，那是由于人们在后半夜淘汰掉不合格的骨骼组织，因此，为了防止身体里面的钙物质流失掉，需要在晚上进行补钙。

　　需要注意的是，吃晚饭的时间尽量早一些，避免尿路结石疾病的形成。

　　也有专家表示，每天睡觉之前补钙效果最好。

　　大家在日常食物中能够提取到很多钙元素，就算身体里面的钙物质随尿液排出体外，通过饮食还是能够及时得到补充的。

　　但是到了晚上大家不再吃东西，但是尿液还存在，因而钙物质还是会从尿液里面被排出来。

　　为了确保血钙处于平衡的状态，这时候就需要用到骨骼中的钙物质，而睡觉之前补钙正好可以弥补这一缺陷。

　　另外，钙物质还拥有镇静的功效，可以帮助大家快速入睡。

　　大家最好吃完晚饭各半小时之后再补钙，那是由于血钙物质在早上和晚上这两个时间段里面含量最少，这时候补钙刚刚好，而且这个时间大家也不会入睡，更不会给肠胃造成任何负担。

　　很多人都会选择通过吃钙片来补钙，特别是婴幼儿和老年人，这种补钙方式最直接。

　　不过钙片的分解离不开胃酸，不然无法被人体吸收。

　　不过因为婴幼儿和老年人分泌的胃酸又弱又少，为了不影响被人体吸收，最好随餐进食。

　　婴幼儿和老年人吃钙片的时候，最好先把钙片掰成三份，分多次吃。

　　那是由于小剂量多次吃，人体吸收率要比大剂量一次吃效果来得好一点。

　　想要钙吸收效果好，最好咬碎吃，吃完后再喝一些白开水。

　　当然，在医生的指导下服用钙片也是可以的。

钙片不能和什么一起吃

牛奶

　　牛奶可能与钙片中的其他成分结合,反而影响钙的吸收,最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。

　　补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼,如果出现明显不适,应及时咨询医生或药师。

含草酸的蔬菜

　　有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。

　　因此,建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。

　　也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

大米、白面

　　大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。

　　因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包

　　在吃钙片的时候我们不能喝一些碳酸饮料,这样会使钙的吸收变得非常低,同时还会流失其它的营养物质。

　　正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,过多的磷会把体内的钙赶出体外。

5、高盐食物

　　摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

　　这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。

　　所以饮食还是以清淡为主。

6、油脂类食物

　　脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。

　　因此,要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

成年人缺钙的症状有哪些

　　症状一：比较容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。

　　症状二：没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

　　症状三：腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

　　症状四：皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

　　症状五：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

　　症状六：产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。

什么时间服用钙片吸收最好

　　服用钙片一般的情况下在早上吃饭以后和晚上睡前四五个小时服用比较好，有利于钙片的吸收，也有利于钙的排泄。

　　平时还是要注意多吃一些含钙丰富的食物，比如奶制品、瘦肉、鸡蛋还有新鲜的水果蔬菜等，这样既有利于增加机体的抵抗力，也有利于润肠排便。

　　还有利于微量元素的补充，不用再特殊的进行补钙，如果补钙可以服用有机钙，有机钙比无机钙容易吸收。