隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗，隔着玻璃晒太阳有用吗

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　　正确答案：不能。

　　解析：隔着玻璃晒太阳不能补钙，阳光中的紫外线的波长比较短，穿透力也比较弱，隔着玻璃，阳光中的紫外线大部分会被阻隔断，所以隔着玻璃照射皮肤，维生素D的合成会减弱，肠钙的吸收也会减弱。

　　那么隔着玻璃晒太阳有没有好处呢？

　　好处就是隔着玻璃晒太阳可避免皮肤受到伤害。

　　太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B。

　　紫外线A属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。

　　紫外线B属于中波，作用于皮肤表层，见效快，能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。

　　长久过量照射甚至可引起皮肤癌。

　　而隔着玻璃晒太阳，玻璃可阻止紫外线射入，这样可避免紫外线伤害皮肤。

　　这大概也是隔着玻璃晒太阳的唯一好处了。

　　怎样晒太阳才会补钙

　　绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。

　　在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。

　　冬季日光中紫外线量可以降为夏季的1/6，也要尽可能延长日晒时长。

　　美国皮肤病学会和疾病预防与控制中心明确建议避免在10:00-16:00这个时间段内晒太阳，以此预防日晒伤。

　　在北京，我们一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。

　　不过，不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同，最佳日晒时段的概念并不完全可靠，应用影子原则来选择晒太阳的时间段则更为简单、有效：

　　即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较毒。