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　　睡觉越睡越累可以热敷的。

　　睡前来一次30—40分钟的热敷，能有效缓解一天的疲劳，一轮热敷下来，整个身体都放松下来了。

　　睡觉时出现越睡越累的情况可能是由于晚上睡觉时没睡好所导致的，晚上睡觉要是睡眠质量差的话会导致身体不能完全的恢复，从而导致越睡越累的情况。

　　还有一种可能是睡眠的时间过短，要是长时间的保持一个姿势睡觉的话会造成脑部供血供氧不足，也会造成越睡越累的情况。

　　睡觉过多对身体还是有一些危害的。

　　首先，会破坏生物钟效应。

　　睡觉过多会导致白天激素上不去，晚上激素降不下，容易引起白天心情不悦、打哈欠。

　　其次，睡觉多会妨碍神经系统的正常功能。

　　睡觉过多会使睡眠中枢长时间处于兴奋状态，时间久了便会有疲劳，恢复活动的功能相对缓慢。

　　再次，会影响胃肠功能。

　　如果长时间睡得过多会使胃肠道蠕动减慢，甚至会出现胃炎、胃溃疡等。

　　因此，建议中午午休的时间为半小时，晚上睡眠的时间控制在八个小时左右即可。

　　睡眠时间过长有可能和不良的生活方式，不良的饮食习惯，吸烟，酗酒，过度劳累，过度紧张，过度熬夜有一定关系，平时要规律睡眠，睡眠时间要在六到八小时左右，不要过长。

　　睡眠时间过长也是危害健康，睡眠时间过长可以造成全身乏力，困倦等一些因素。

　　睡眠时间过长也有可能是植物神经功能紊乱，神经衰弱，焦虑，抑郁，贫血，甲状腺功能亢进，或者内分泌疾病造成的，需要进一步检查，排除一些基础的疾病，进一步查血常规，甲功五项等检查。

　　成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。

　　对于深睡眠时相，根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律，最好在凌晨两点左右进行深度睡眠，所以要在晚上22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠过渡，在两点钟左右就能进入深睡眠时相。

　　既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。