每天吃黑豆多少为宜减肥，每天吃黑豆多少为宜减肥呢10-30粒的。

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每天吃黑豆多少为宜减肥，每天吃黑豆多少为宜减肥呢

　　通常情况下，黑豆一天吃10-30粒比较好，黑豆富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、花青素、镁元素、钙元素、铁元素等营养物质，有抗老防衰、预防便秘、养颜美容等作用，但黑豆属于不易消化的食物，不宜吃得过多，以免引起消化不良。

吃黑豆多久可以瘦

　　黑豆是一定减肥作用，但每个人的体质不同，关于黑豆多久可以瘦。

　　是无法准确预测的。

　　黑豆减肥法：

　　 1、黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）

　　 早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆（1平匙烘烤黑豆约12g），加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。

　　（泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分）

　　 下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。

　　（泡开的黑豆也可拌在晚餐里吃）

　　 注意：加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。

　　 2、黑豆浆（约需20g黑豆=75卡）

　　 准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成了。

　　吃黑豆要注意的：

　　 1、豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分钟才能将其破坏，如果是用事先蒸好的黑豆来打汁，更要确保完全蒸熟，否则易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。

　　 2、豆浆中不要加入鸡蛋，因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。

　　 3.、喝过多豆浆，反而会引起过食性蛋白质消化不良症，每天以300c.c.为最佳。

　　 4、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成大材小用。

　　 黑豆减肥法采用了黑豆茶和黑豆浆的方法，建议选择早餐和下午茶的时间进行，采用黑豆减肥是不需要一日三餐都食用黑豆的，正餐和晚餐可以食用其他事物。

　　但是要注意，午餐和晚餐切不可多吃，而且日常还要配上合理的运动才可以。