久坐有什么方法改善，久坐多练4个动作通常我们大家都知道，久坐对身体是非常的不好的，会给我们的身体造成很多的影响，所以我们需要想办法改善，那么我们便要了解一下久坐有什么方法改善？久坐会得妇科病吗？的。

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久坐有什么方法改善，久坐多练4个动作

　　通常我们大家都知道，久坐对身体是非常的不好的，会给我们的身体造成很多的影响，所以我们需要想办法改善，那么我们便要了解一下久坐有什么方法改善？久坐会得妇科病吗？

久坐有什么方法改善

　　可以握拳后捶打腰部的两侧，但是力度要把握好，一把好椅子的作用绝对比你想象的要大，适合的高度，符合人体工学设计，可以给腰部提供支撑。

　　久坐会让脖颈和肩膀感受很大的不适感，这时候可以适当的活动下脖子，前后转动或者上下点头，这个转头的动作也不宜太大。

　　给自已定个闹钟，养成定时起身走动的习惯，每隔两个小时，起身扭扭脖子伸伸腿。

　　办公室人员可以起身打一杯水，走动一下。

　　长时间的久坐会让双腿出现变肿的现象，主要四因为久坐的时候血液不顺畅的原因，这时候活动下双腿能更好的缓解腿部的神经。

　　工作长期的久坐可以尝试垫脚尖的方法，在垫脚的过程中小腿的压力会收缩，从而能加速血液循环，有效的预防下肢静脉曲张的现象。

久坐会得妇科病吗

　　久坐是不会导致妇科炎症发生的。

　　妇科病主要是由于细菌或者是病毒感染所导致的，妇科疾病有阴道的炎症，宫颈的炎症，盆腔的炎症。

　　导致的原因有过早的性生活、过频的性生活、不注意性生活的卫生、性伴侣不固定、早婚、早育、多次的宫腔操作等都会导致妇科疾病的发生。

　　对于妇科的疾病，尤其是急性盆腔炎性疾病，发现以后就要及时的治疗，彻底的进行治疗，尽量是静脉输液治疗，以免转为慢性炎症，影响输卵管功能，从而影响以后怀孕。

　　但主要的原因还是不注意个人卫生，性生活过频等原因，平时一定要多注意适量的运动多，提高身体免疫力，不要经常保持一个动作，少吃一些辛辣刺激生冷的食物，多注意休息，保证睡眠充足，不熬夜，多吃一些水果蔬菜，补充维生素。

久坐会导致腰椎间盘突出吗

　　久坐是会导致腰椎间盘突出的。

　　如果存在腰椎退变，久坐可能会改变腰椎的生理曲度，增加椎间盘所承受的负荷。

　　另外，久坐可能导致腰椎不稳，而腰椎不稳又是腰椎间盘突出较多见的诱发因素。

　　所以，平时应尽量避免久坐，要保持正确的坐姿和站姿，适当的加强腰部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性。

　　对于已经出现腰椎间盘突出，要多注意保暖，睡硬板床，避免过度的体力劳动和长时间的弯腰。

　　如伴有腰部疼痛明显和下肢麻木无力，可采取腰椎牵引，在专业医生的指导下，口服营养神经和活血化瘀的药物，进行针对性的治疗，大部分是可以缓解的。

久坐会导致前列腺炎吗

　　随着人们生活习惯的改变以及工作方式的改变，当今一些青壮年的白领人士，工作往往是需要长时间的久坐，久坐是否会引起前列腺炎呢？答案是肯定的。

　　由于久坐会影响盆腔局部的血液循环，尤其是造成前列腺局部的水肿，往往会引诱发前列腺炎。

　　当患有前列腺炎的时候，如果是由于久坐引起的前列腺炎，除了表现有小便的症状以外，还常常伴有会阴局部的酸胀、疼痛表现，因此在日常生活或者工作当中一定要避免久坐。

　　每次坐的时间不要超过2个小时，工作时可以工作一段时间以后就起来去喝水、去个厕所，这样能够缓解久坐引起前列腺炎情况的发生。