秋老虎要注意什么，秋老虎该注意什么马上要立秋了，这就证明秋老虎也快要来了，在这秋老虎的时候要注意些什么呢？秋老虎应该怎么养生？的。

　　关于秋老虎要注意什么，秋老虎该注意什么以及秋老虎该注意什么，如何应对秋老虎，秋老虎好吗，秋老虎注意怎么养生，秋老虎要吃什么等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

秋老虎要注意什么，秋老虎该注意什么

　　马上要立秋了，这就证明秋老虎也快要来了，在这秋老虎的时候要注意些什么呢？秋老虎应该怎么养生？

秋老虎要注意什么

　　首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

　　莲子、芡实、薏米，对夏季烦热失眠疗效甚好。

　　一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

　　因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

　　此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

秋老虎怎么养生

　　1、防暑降温要继续

　　入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

　　首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

　　一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

　　因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

　　多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　二是寒凉饮食要减少。

　　经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

　　三是饮食营养要加强。

　　不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。

　　事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

　　2、不要急着贴秋膘

　　说到立秋的风俗，不得不提贴秋膘。

　　春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

　　不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来贴秋膘很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

　　润燥之余，还应注意清暑祛湿。

　　这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。

　　因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

　　3、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。

　　充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

　　夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。

　　因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。

　　如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。

　　因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

　　4、蓄阴养肺防秋燥

　　润肺养肺成了防秋燥的重点。

　　对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。

　　防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。

　　中医认为，解除秋燥多用润法。

　　根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；

　　水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；

　　另外，张仲景提出秋不食肺，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。

　　秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。

　　5、还需防空调病

　　立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

　　这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

　　二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。

　　身体虚弱者，可在办公室备一件外套避寒。

　　6、运动最好在下午

　　不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。

　　入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。

　　市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

　　慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。

　　跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。

秋老虎要吃什么水果

　　1.柑桔：秋冬时节，大量柑橘上市，性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　2.葡萄：葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。

　　是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　3.梨：味甘微酸、性凉，入肺、胃经，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

　　另外，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎

　　4.海带的营养价值那是相当的丰富， 含有碘，钙、铁、锌，碱性食品，褐藻氨酸，亚油酸、亚麻油酸，硒，甘露醇，褐藻胶等。

　　 它的保健功效 也是大大的，可以预防甲状腺肿大；

　　中和酸性体质；

　　降血压；

　　降血脂、胆固醇；

　　保护心脏；

　　预防肿瘤；

　　清肠排毒；

　　利尿消肿；

　　御寒保暖；

　　抗辐射。

　　5.大豆不单单指黄豆，它还包含黑豆和青豆。

　　大豆营养全面含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。

　　蛋白质的含量不仅高，而且质量好。

　　其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临

　　6.蜂蜜：想必大家都不陌生，蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外

秋老虎吃什么滋补

　　1、莲子

　　莲子有很好的滋补作用，古人认为它享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。

　　秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

　　不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效

　　2、芡实

　　这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称鸡头米、鸡头等，在南方较常见。

　　中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有补而不峻、防燥不腻的优势。

　　3、栗子

　　香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

　　中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

　　4、花生

　　花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有长生果的美誉。

　　《本草纲目》记载，花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

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