呼啦圈怎么转的技巧，呼啦圈怎么转起来是呼啦圈：呼啦圈是分不同重量型的。

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呼啦圈怎么转的技巧，呼啦圈怎么转起来

　　呼啦圈是分不同重量型的。

　　有加重的，有普通的，还有较轻巧的。

　　如果是初学者，可以先从轻的开始，慢慢练习，然后换加重的。

　　2、转呼啦圈：

　　首先要把呼啦圈放在腰部的位置。

　　手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。

　　属于一种协调的运动。

　　3、转呼啦圈的时间：如果是轻巧型号的呼啦圈，30分钟左右。

　　如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右可以了。

　　长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。

　　所以大家在一开始的时候，要控制好时间。

　　1、匀速缓和转动

　　做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。

　　实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

　　2、呼啦圈不宜过重

　　重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，“浑身酸痛，运动有效果了”的时候。

　　呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

　　3、时间长度要把握好

　　就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。

怎么转呼啦圈 呼啦圈的转法

　　1、将呼啦猜滚圈放置平整的地面，双脚分开站于圈内，拿起呼啦圈与腰部保持齐平。

　　 2、将背后的呼啦圈与腰部伏兆尘紧密贴合，用手转起呼啦圈。

　　 3、然后腰部开始配合摇起来，随即扭动臀部及髋关节，属于一种协调的运动。

　　多练习几次，就会顺利的转动呼啦缺禅圈了。