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一个苹果的含糖量是多少克，一个苹果的含糖量是多少千克

　　大概100g的苹果含有10-20克的糖分，一个苹果大概是150克到300克，所以一个苹果含糖量大概15-30克。

　　苹果（Apple），是最常见的水果之一。

　　苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。

　　其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。

　　苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。

　　苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。

　　苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

　　根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的苹果产量为8082万吨，超过葡萄的7718万吨，排世界第二位（第一位是香蕉：1.067亿吨）。

　　毫无疑问，苹果是温带水果之王。

　　苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

　　 当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

　　苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

　　临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

　　实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

　　用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。

　　●降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

　　●防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

　　●血管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　●促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　●维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

　　●减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

苹果的含糖量是多少?

　　

大概100g的苹果含有10-20克的糖分，一个苹果大概是150克到300克，所以一个苹果含糖量大概15-30克。

　　

　　苹果中的含码携糖量属于中等水平，大概每100g苹果含糖约为13克左右，在水果中不算是含糖高的。

　　不同颜色的苹果含糖量也有所不同，青苹果的含糖量比红苹果低，苹果中的可溶空信性糖以果糖含量最高、蔗糖其次、葡萄糖含量最低。

　　苹果的糖含量为13.4克/100克，迟亏伏血糖指数是36。

　　在常见的几种水果当中，苹果的升糖指数算较低的了，升糖指数全称为"血糖生成指数"，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质(一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。