跳皮筋的游戏规则和说明，跳皮筋的游戏规则和具体玩法是集体玩法：集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法的。

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跳皮筋的游戏规则和说明，跳皮筋的游戏规则和具体玩法

　　集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。

　　第一高度：6×8拍（斜线形）

　　第一个联合动作2×8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。

　　第二个联合动作2×8拍，跳、转的组合。

　　第三个联合动作2×8拍，跳、顶、踩的组合。

　　第二高度：6×8拍（三角形、菱形）

　　第一个联合动作2×8拍，绕、转组合。

　　第二个联合动作2×8拍，绕、掏组合。

　　第三个联合动作2×8拍，摆勾、踩组合。

　　第三高度：6×8拍（双三角、扇面形）

　　第一个联合动作2×8拍，摆压、踢的组合。

　　第二个联合动作2×8拍，摆压、踩的组合。

　　第三个联合动作2×8拍，绕掏、绕转组合。

　　花样皮筋玩法：

　　跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。

　　单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。

　　由许多人同时参加。

　　跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。

　　一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

　　扩展资料：

　　作用：

　　跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。

　　跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。

　　每天连续跳7-8min，还能发展耐久力，促进心肺功能的提高。

《跳皮筋》游戏规则是什么?

　　《跳皮筋》游戏规则：

　　1、分组  

　　首先选一根3米长左右的皮筋，找三个或三个以上的小伙伴一起玩，然后划拳分组。

　　2、比赛  

　　先跳的那一组轮流跳，跳者不允许用手去钩皮筋，这是犯规的。

　　一组中如果有人跳错了或者踩到皮筋了，那这个人就不能跳了，神戚只有等待过关了的人“拯救”，“拯救”的人数也是有限制的，一人只可以救两码桐个人。

　　3、闯关  

　　要是这一组的人都过关了，那就开始下一关了，下一关主要是高度不同，从脚踝开始，依次为膝盖、腰部、胸部、肩部、耳朵、头顶、“小举”然后到“大举”，难度依次逐渐增大。

　　要是这一组的人都没过关，那就换另外一组上场。

　　跳皮筋基本动作

　　点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。

　　一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

　　迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

　　顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小游模陵腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

　　绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。