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视力恢复的训练方法与技巧视频，视力恢复的训练方法与技巧有哪些

　　现在电子产品广泛的应用在我们生活中，孩子由于长时间使用电子产品，会造成视力下降或者眼疲劳的情况，接下来给大家分享一些视力恢复的训练方法与技巧。

　　1.转眼法：眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。

　　我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

　　2.熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　3.眼部日光浴：如果阳光不是特别强烈，尽量少戴墨镜，合上眼睑，享受阳光。

　　天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。

　　我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。

　　这样做可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

　　4.眼保健操：我们在上小学的时候就学过眼保健操。

　　可以采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

　　要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　5.远眺法：在长时间学习用眼的情况下，适当的休息，找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

恢复视力的训练方法

　　 恢复视力的训练方法

　　 　　恢复视力的训练方法，在生活中，近视患者的视野里就像放了一块儿毛玻璃，它会影响我们领略多彩世界，甚至还给生活带来诸多不便。

　　以下为大家分享恢复视力的训练方法有哪些？

　　恢复视力的训练方法1

　　 　　 近视眼恢复视力的方法

　　 　　 1、贝茨视力训练恢复法

　　 　　贝茨视力训练恢复法是目

　　 　　前国际上较并慎为认可的恢复视力方法，该方法于1885年由美国的眼科医生贝茨发明，其原理是通过训练来调节眼球中晶状体来完成。

　　 　　方法详解：将双手互搓至手心温热，然后闭眼用手心覆盖住双眼，让眼睛感受到来自手心的温暖。

　　每次往复5次，每次约3分钟左右。

　　 　　 2、晶体操

　　 　　晶体操，顾名思义就是让眼睛晶体运动起来。

　　那怎么样运动呢？就是让眼睛眼球按照顺时针的方向从左上右下的方向转动10圈，然后租哗按照逆时针的方向从右上左下的方向转动10圈，然后闭眼在慢慢睁开。

　　 　　 3、眼部按摩

　　 　　所谓的眼部按摩有很多方法，最广为流传的就是大家都很熟悉的中小学生广播眼保健操。

　　这种按摩操对于各个年龄阶段的近视都有很好的效果。

　　 　　首先，第一步揉天应穴，用大拇指轻揉眼眶外上角处的天应穴

　　 　　第二步则是挤按睛明穴；

　　 　　第三步则是揉四白穴；最后一部是按太阳穴轮刮眼眶。

　　长期坚持下来，这套眼部按摩操对恢复视力有很好的效果。

　　 　　 4、凝视远方

　　 　　一般而言，近视眼较于普通眼睛更容易疲劳，因此采用凝视远方的方法可以缓解疲劳，减轻近视度。

　　这种方法的操作很简单

　　 　　只需要找到一处10米开外的草地或者绿树，然后眺望远方仔细观察树叶的细节30秒左右，然后再会看距离自己大约30cm处的物体，观察它的细节约5秒。

　　这样反复20次左右，每天持续3次以上，很快就能达到恢复部分视力。

　　恢复视力的训练方法2

　　 　　 这样做帮你恢复正常视力

　　 　　 1、远方凝视

　　 　　找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

　　不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

　　 　　接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

　　看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

　　10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　 　　 2、晶体操

　　 　　转眼球，双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。

　　 　　找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　 　　 3、推拿操

　　 　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

　　要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　 　　 揉天应穴

　　 　　用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。

　　 　　 挤按睛明穴

　　 　　用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

　　 　　 揉四白穴

　　 　　用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。

　　 　　 按太阳穴、轮刮眼眶

　　 　　用拇指去按压太阳穴，之后用食指第二节轻刮眼眶一圈，依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行，使眼眶周围的攒竹鱼弊蔽行腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。

　　对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。

　　 　　 4、按摩

　　 　　按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用，尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。

　　如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话，很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。

　　 　　在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的'影响。

　　按摩的方法很简单，只需要将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

　　 　　在按摩的时候还要特别注意，那就是要注意求取穴准确、手法轻缓，同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。

　　恢复视力的训练方法3

　　 　　通常情况下，如果是实质器官受损造成视力下降，则无法通过训练恢复。

　　若是处于视力受损可逆的情况，如假性近视、眼部手术术后恢复等，通常可通过以下训练方法恢复受损的视力。

　　 　　1、远近视物：部分人群长期近距离用眼，导致眼睛远近距离视物调节功能减弱。

　　患者要减少近距离视物的时间，达到1小时左右后应平视远方树木，远近交替平视，调节眼部肌肉；

　　 　　2、眼球运动：眼球上、下、左、右进行米字型运转，速度不宜太快，大约10次，每天可以多进行几次；

　　 　　3、看掌纹：将一只手手心朝内，放置于眼睛前方30cm处，用几秒钟的时间从上到下看手掌中的纹路，随后凝视远方的草地、树木，反复该流程约20次，每天可进行多次；

　　 　　4、穿珠子：如果是弱视的情况，需要通过穿珠子、穿针引线、描图精细操作等训练方式让视力逐步恢复；

　　 　　5、遮盖训练：遮盖一只眼睛，间隔33cm左右，按顺序由大到小，单眼看卡片上的字母，两只眼睛交替轮换，每天可以进行1次，从而放松睫状肌；

　　 　　6、按摩：可以选择坐卧位，手法轻柔、缓慢地按摩眼部周围穴位，促进眼部血管扩张运转，缓解视疲劳。

　　 　　为避免视力减弱，通常建议大家在日常生活中避免长期看电子屏幕，与书、电子屏幕等保持合适距离。

　　 　　此外夜间看书以及使用电子产品时应调节合适的灯光，不宜过亮或过暗。

　　晚上休息时可以使用热毛巾、热眼贴等敷眼15分钟左右，促进眼部血液循环，缓解疲劳。