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　　男人18-25岁，正常腰围702mm，26-35岁正常腰围734mm，36-60岁正常腰围782mm。

　　《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）》

　　经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

　　扩展资料：

　　男性腰围粗解决方法

　　1、久坐不动是造成水桶腰的主要原因，建议久坐的男性朋友们经常起来活动活动。

　　2、腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。

　　3、调整饮食习惯，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

　　4、保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢往上抬高，直到与上身保持垂直状态，收腹，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气，再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次。

　　5、双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰，双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松，重复此动作数次。

男人正常的腰围是多少呢

　　男人18-25岁，正常腰围702mm，26-35岁正常好凳腰围734mm，36-60岁正常腰围782mm。

　　《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）》

　　经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

　　扩展资料：

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　　1、久坐不动是造成水桶腰的主要原因，建议久坐的男性朋友们经常起来活动活动。

　　2、腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。

　　3、调整饮食习惯，戒烟限酒、合理膳食，友衫旅少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

　　4、保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢塌滚往上抬高，直到与上身保持垂直状态，收腹，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气，再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次。

　　5、双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰，双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松，重复此动作数次。