瑜伽的益处与功效？瑜伽可以舒筋活血，对治疗腰肌酸痛、颈椎病、盆腔松弛、抑郁症等疾病都有很好的辅佐作用的。关于瑜伽的益处与功效以及瑜伽的益处与功效，瑜伽的益处包括，瑜伽的益处和坏处，瑜伽的益处多不胜数，瑜伽的益处包含哪三个层面等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

瑜伽是有氧还是无氧运动

　　瑜伽是无氧运动的。

　　瑜伽是属于无氧运动的。如果是想要塑体型，可以通过练瑜伽来进行塑体型。

　　有氧运动像一些户外的运动、跑步、跳绳，这些都是属于有氧运动的，有氧运动燃烧体内脂肪效果是比较快的。

　　但是塑型最好是通过无氧运动来进行塑形，而且想要通过瑜伽来塑型，需要长期坚持。

瑜伽的益处与功效

　　1、瑜伽可以舒筋活血，对治疗腰肌酸痛、颈椎病、盆腔松弛、抑郁症等疾病都有很好的辅佐作用。

　　2、瑜伽起源于古印度。

　　主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一。

　　3、瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，可以强化生理机能，但是练习者要根据自身的柔软度进行练习。

　　4、建议在专业人士的指导下进行练习，以免造成肌肉韧带拉伤，半月板损伤等情况。

瑜伽功效有哪些好处 瑜伽的好处介绍

　　1、瑜伽作为一种运动量不是很大，但却能使人得到充分锻炼的运动项目，平时经常坚持练瑜伽，对身体会产生明显的好处，如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。

　　 2、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；

　　 3、改善睡眠：练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；

　　 4、促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。

　　平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态；

　　 5、调节内分泌：女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果，增强身体的活力，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果；

　　 6、改善情绪：练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。