健康养生早餐方法？酸奶+包子+蔬菜：酸奶含有丰富的益生菌，对人体的肠胃有很大的好处，喝酸奶不能空腹喝，搭配上包子吃吸收最好，包子可以是素馅也可是肉馅，根据个人喜好，如果是素包营养就比较齐全了如果吃肉包，应该再补充一点蔬菜的。

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养生早餐可以喝牛奶吗

　　养生早餐是可以喝牛奶的。

　　牛奶是比较常见的乳制品，里面的营养价值比较丰富，100克牛奶里面包含2.7克蛋白质、3.0克脂肪、10.3克碳水化合物、157毫克钾、78毫克钙等。早上将牛奶作为早餐，可以给身体提供所需的营养成分，帮助身体维持正常机能运转。目前临床和相关研究并没有发现早上喝牛奶会对胃肠造成不适，诱发身体出现不适症状。

　　在喝牛奶时，可以将牛奶和多种食物一起搭配，如面包、馒头、包子等。但牛奶的保质期比较短，所以要先查看是否在保质期内。

健康养生早餐方法

　　1、酸奶+包子+蔬菜：酸奶含有丰富的益生菌，对人体的肠胃有很大的好处，喝酸奶不能空腹喝，搭配上包子吃吸收最好，包子可以是素馅也可是肉馅，根据个人喜好，如果是素包营养就比较齐全了如果吃肉包，应该再补充一点蔬菜。

　　2、八宝粥：八宝粥不单单营养丰富，常喝美容又养颜，尤其适合女性朋友，如果早上时间紧张，可以提前晚上就用压力锅熬好，第二天早上热了吃，美味又方便。

　　3、牛奶+燕麦片+坚果：新鲜的牛奶配上燕麦片，再加上一些坚果，完美的早餐搭配，食用后一上午精力充沛。

　　坚果也根据各人情况添加，先用开水冲好燕麦片，再加入牛奶，这种搭配还适合血糖高或有糖尿病人。

　　4、芦笋瘦肉蒸蛋：芦笋含有一定的益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。

　　此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。

　　早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，十分不错的选择。

　　5、蔬果汁或水果沙拉：如果早晨食欲不佳，吃不下任何东西，不妨喝点蔬果汁，或者来份水果沙拉，蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维素，有着抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功效，蔬果汁的种类有多样性，可以根据自己的喜好来选择，比如芹菜、苹果、胡萝卜、西洋菜、菠菜、柠檬等。

　　想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉。