认床睡不着怎么办？尽量回自己平常睡觉的床睡的。

　　关于认床睡不着怎么办以及认床睡不着是什么原因，换床睡不着什么办法好，快速入睡10个小妙招，清醒躺一夜算休息吗，换地方睡不着觉有什么好办法等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

认床睡不着可以吃褪黑素吗

　　认床睡不着是可以吃褪黑素的。

　　可以吃褪黑素,褪黑素有一定调节睡眠的效果,正常人体存在的生理性的激素。主要作用于调节昼夜节律、抗氧化、延缓衰老、调节免疫力。

　　褪黑素的分泌高峰期是在夜间的2-3点,长期失眠的患者会有褪黑素分泌减少,导致失眠更加严重,所以适当补充褪黑素可以治疗失眠。

认床睡不着怎么办

　　1、尽量回自己平常睡觉的床睡。

　　2、对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够帮助睡眠。

　　3、在睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信，转移下目标，让自己的心情好点，（认床很多情况多是心理作用，调节好心情很有效）

　　4、睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

　　5、试着放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪。

　　6、在日常生活中，经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。