坚持不吃晚饭一年效果，坚持不吃晚饭一年可能会减轻体重，增加锻炼时间，提升身体免疫力。但缺少晚饭的营养供给会影响人的体力和智力。
1、坚持不吃晚饭一年，能够帮助你控制体重，减少对胃部的负担，并且有助于增强新陈代谢。
2、如果在坚持不吃晚饭一年过程中，又能够进行适当的运动，会更有助于瘦身，同时也可以达到身体健康的效果。
3、近期，专家指出，3点后再吃饭，不利于身体健康，应该尽量控制早餐和晚餐摄入量，增加午餐和健身，尤其是早睡，不长夜，会更有利于身体健康。
4、未来，要想享受健康的生活，早餐应该吃的更精细一些，要保证营养均衡，全面补充体内所需要的营养成分。
午餐要吃得清淡有营养，充分补充能量。
而晚餐要尽量少吃，或者完全不吃，一定要控制饮食摄入量。
要有相应的运动。
希望大家可以通过合理的饮食和有规律的运动，保持身体健康，享受一个健康的生活。
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