各种睡觉姿势的利弊，仰卧姿势有助于提高呼吸效率，改善肩部疼痛；自然姿势可以减少患者的痉挛，保护关节；躺侧姿势可以减少睡眠呼吸暂停症状，有利于消化；俯卧姿势能帮助呼吸系统放松，减少睡眠注意力不集中等问题；而所有的睡眠姿势都可能导致不良反应，例如在俯卧时可能会导致出现肩部疼痛等。

1、睡觉姿势的利弊：

睡觉的姿势可以被分为保持正直的坐着睡，半躺下睡，仰面朝上睡，蜷缩身体睡，和驼背睡等几种。

各类姿势的坏处也会出现，比如坐着睡，可能会损伤腰椎、颈椎。

半躺睡不能补充好睡眠效率。

蜷缩睡对呼吸会造成影响。

驼背睡会影响应变功能，还可能出现肩酸、腰酸症状。

2、根据最新新闻显示，按照西医建议，平落躺的方式最佳，这种睡眠姿势可以避免睡眠过程中，被颈部、背部压迫造成的不适，也能让机体充满活力。

使用足够的枕头，可以把头部放的更有安全感。

双手放躺在身体两边，能放松臂部及血液循环。

脚抬高，可以改善循环系统和消除双腿的疼痛感。

3、未来可以通过在用户的居住空间布置更多按摩装置，例如睡床左右、头部装有调节气压的按摩器材，甚至增添互联系统，可以手机控制床头按摩器，方便控制拨轮补习睡眠时利用。