如何加强自控自律能力，自控自律能力的提升主要包括提高自制力、学习目标定位技巧、增强时间管理能力、增强心理调适能力等。要想提高自控自律能力，可以多参加体育锻炼，增强体质，坚持锻炼，形成习惯；坚持规律作息，控制睡眠时间；调节情绪，学习放松技巧，减少焦虑，提升心理素质；多读书，长期积累知识，积极思考，学会调节情绪及技巧，进而增强自控自律能力。

1、最佳解决方案：

加强自控自律能力的最佳办法之一是以“实践”为基础，有时需要采取动作，有时需要承受困境，而且要做得足够多，这样可以帮助建立正确的思维模式以及从不同维度调节情绪。

另一个有效的办法是以“思维”为基确，要学习记住有助于调整和稳固注意力、意志力的思维技巧，需要了解自身情绪和压力源、清晰客观地认识个人的优缺点，克服自身劣势，积极向上。

2、最新新闻：

据最新报道，近日，发表在《自律与自由》一书中的一项研究发现，自控自律的人在推理、思考等生活技能上表现出很强的独立性，这样可以帮助提高自我激励、解决问题能力以及改善变通性，使最终实现自控目标的能力。

另一项研究发现，坚持以勤奋的精神和健全的计划安排自己的时间，可以帮助改善计划能力、建立自律性并减少消极情绪的持久性影响。

3、未来解决方案：

为了有效地加强自控自律能力，未来可以采取一系列有效的措施。

通过提供实践和思维训练，帮助人们找到有助于提高自控自律能力的正确思维模式。

定期安排规定量的训练，保持良好的计划安排，以帮助减少消极情绪的持久性影响。

通过培养个人应对压力的能力，帮助人们建立良好的心理抗压能力和个人调节能力，以此来加强自我调控能力。