如果一个人被别人控制了怎么办，最好的办法是寻求倾诉对象，以获得信任和支持，并主动寻求帮助，及早破除控制，保持自己的独立性。

1.如果一个人被别人控制了，首先要耐心的倾听、观察对方，尝试理解他的情绪和行为，同时要根据实际情况采取措施，不能一概而论。

2.改变被控制者的自卑心理，给予被控制者更多的肯定和安全感。

通过谈话、实践等方式调整他们的心态，正确引导被控制者从被动到主动，提高他们的核心竞争力。

建立良好的人际交往机制，在安全的情境中帮助他们开放心智，在原有的识别模式上学会拓展，扩大灵动的心理腹地。

3.有效开展被控制者的趣味活动，参加社会有益的活动锻炼自己的实践和表达能力，提升他们的独立性和生活质量，可以增强自身的活力与自信。

培养被控制者自助的能力，逐步改变他们的看法和价值观，给被控者提供更多的抓手，让被控者从抗拒者、受控者走向主动者。

4.最近，灵璧县通过“精准帮扶”的方式，把整体脱贫攻坚工作有机联系起来，落实到具体贫困户身上，真正实现贫困户的转弱为强、贫困户走向自力更生。

5.被控制者要及时寻求帮助，关注自身的心理、情绪，多做一些有安全感的事情。

要改变负面思想、控制情绪，多接触外界，和他人保持良好的沟通，注意专家的调节和指导，充分用到自身的智慧、技能、经验等，及时处理处境，并尽快走向自立的路上去。