爬楼梯热量消耗的是1000千卡/小时的。关于爬楼梯热量消耗多少以及爬楼梯热量消耗多少卡路里，爬楼梯热量消耗多少卡，爬楼梯热量消耗多少大卡，爬楼梯的消耗多少热量，爬楼梯 热量等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

爬楼梯热量消耗多少

　　是1000千卡/小时的。

　　爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼;而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。

爬楼梯能消耗多少热量

　　据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

　　其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。

　　如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

爬楼梯的注意事项

　　爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。

　　有不同程度的骨质疏松或身体过于肥胖的人，爬楼时一定要掌握好速度与持续时间的关系。

　　开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

　　在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

　　同时，要掌握正确的锻炼方法。

　　下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

　　爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

　　锻炼开始时，应采取慢速锻炼原则。

　　坚持锻炼一段时间后(一般至少以2～3个月左右为宜)，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心、肺负担。

　　在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

　　爬楼梯运动根据自己的情况制定相应的运动时间和运动量，运动完之后需要对膝关节进行舒展运动，防肌肉僵硬，爱美的女士要防止小腿锻炼后变粗。

　　爬楼梯运动要注意补充好营养，和水分。

　　不在疲劳，饥饿的状态下进行，有不适的话不要继续以免对身体不利。

爬楼梯1分钟消耗多少热量

　　1、正常体重平均一个人，爬楼梯一分钟所消耗的能量约为7卡，如果快速爬楼梯，会达到每分钟15卡左右。

　　最后对爬楼梯耗能做个比较：爬楼梯所消耗的热量通常为跑步的三倍。

　　2、爬楼梯需要人体既要有向上爬的运动力还要有克服体重产生的重力。

　　爬楼梯需要大腿肌肉群和臀大肌的运动，这两大部位的运动会消耗大量的能量，并且随着体重增加，消耗能量也越高。

　　如果一个人比别人重10公斤体重，爬楼梯每分钟所多消耗的能量约为4卡。

　　爬楼梯可以减肥吗

　　可以的。

　　爬楼梯可以减肥这是一定的。

　　爬楼梯自然可以减肥，因为它是有氧的运动，爬楼梯可以有效的减脂、减肥、减重，运动强度属于中低的强度。

　　在应用过程中楼梯通常会建议应该大于10层，每天如果往返1-2次，可以有效的促进脂肪的燃烧，能够达到减肥的目的。如果爬的楼梯层数低于7层，爬楼减肥的意义也就不大了。

　　因此建议每次爬楼梯的时间大概在45分钟到一个小时，可以有效地帮助体内脂肪的燃烧。

　　爬楼梯也可以提高身体的代谢率，可以适当的去改善心肺功能，同时可以减轻腿部的脂肪囤积，锻炼脂肪的肌肉，可以达到消除下半身减肥效果，爬楼梯可以让肌肉得到伸展，因此爬楼梯可以起到一定的减肥的作用。