走一万步消耗多少千卡热量？是240-300千卡的。关于走一万步消耗多少千卡热量以及走一万步消耗多少千卡热量能减肥，走一万步消耗多少千卡热量，走一千步能消耗多少热量，走一万步消耗的热量是多少，走一万步可以消耗多少热量等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

走一万步要多少时间

　　据统计完成一万步大约需要时间1小时23分到1小时51分的。

　　迈步子的频率快慢也是重要因素。假设：男性以一步0.7米，女生大约0.5米。因为人步行的速度为1.1m/s，即每秒行走1.5-2步。

　　美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。

　　身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

走一万步消耗多少千卡热量

　　是240-300千卡的。

　　对于大多数人来说，除去正常生活所需要消耗的热量（大约为1500-1700千卡），而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。

　　当然步行消耗多少热量也和步行的快慢有关。

　　步行慢消耗的热量就少一些，步行快消耗的热量就会大一些。

　　卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。

　　其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

　　1 kcal相当于0.11 g脂肪卡路里。

　　成年人一般一天消耗1600千卡热量，再加入适当活动大约2000千卡热量。

　　1克脂肪热量约为9卡。

　　营养一般计算出7700千卡的热量消耗1千克脂肪。

　　假设添加活动减肥计划，它通常每公里消耗80千卡热量，每日消耗500千卡热量，每日超过6公里，每公斤消耗15天。

热量作用

　　正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。

　　热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

　　减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

热量来源

　　热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

　　碳水化合物产生热能 = 4千卡/克

　　蛋白质产生热量 = 4千卡/克

　　脂肪产生热量 = 9千卡/克。

热量的单位

　　千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡

　　1 千卡 = 4.184 千焦耳

　　1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

代谢作用

　　一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

　　基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

　　人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

　　食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。

　　4000卡路里因为碳水化合物产生热能 = 4大卡/克,蛋白质产生热量 = 4 大卡/克,脂肪产生热量 = 9 大卡/克，食物一般由这三种物质组成。

　　因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

　　我们的机体通过代谢作用燃烧食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。

　　然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。

计算方法

　　1.人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。

　　它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。

　　在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200 kcal。

　　2.有自己的饮食计划，并且执行下去。

　　当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。

　　计划中至少有三个正餐和两个小吃。

　　感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。

　　确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

　　3.正确的跟踪每天的卡路里。

　　跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。

　　记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。

　　写下每一餐食物和零食摄入的数量。

　　测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。

　　你也可以考虑使用一个卡路里计数器。

　　在每一天结束后，计算总热量的摄入量。

　　尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。

步行一万步消耗多少卡路里?

　　步行一万步可以消耗800卡路里。

　　对大多数人来说，一万步的距离大约是5英里（8.05公里）。

　　大约800大卡的热量。

　　人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。

　　走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

　　对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

　　热量的消耗

　　人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。

　　走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

　　对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。