妈妈控制不住自己的情绪怎么办

　　妈妈控制不住自己的情绪怎么办妈妈控制不住自己的情绪要懂得深呼吸，在呼与吸之间，平复自己的内心世界。

　　1、妈妈控制不住自己的情绪要懂得深呼吸，在呼与吸之间，平复自己的内心世界。

　　2、生活中，妈妈脾气上来了，要吼孩子的时候，可以双手合拢于胸前，与地面平行做使劲下压的动作，而后深呼吸，让自己把内心的那股子火气通过下压呼吸的力度，得以缓解，从而让自己的内心慢慢地舒缓平和。这样，你就会发现，在自己做动作与呼吸的过程中，火气也会逐渐消退，而整个人也会理智，清醒了很多。

　　3、当自己开始控制不住自己，要对孩子发脾气的时候，家长可以给自己各种暗示。例如跟孩子斗气根本没有必要，你吼她半天，人家一点不往心里去，没事人似的。这么点小事就让自己发脾气，根本不值得。当这一系列的暗示在不断地开解自己，便会让自己的的暴脾气逐渐熄火。