头发少怎么增加发量吃什么，怎样才能让头发发量增多视情况而定的。

　　关于头发少怎么增加发量吃什么，怎样才能让头发发量增多以及怎样才能让头发发量增多，头发少有什么办法可以增多，头发少是缺少什么维生素，头发少怎么增加发量用什么洗发水，如何让头发变多变浓密等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

头发少怎么增加发量吃什么，怎样才能让头发发量增多

　　头发少的原因有很多，主要可以分为生理性因素以及病理性因素，如果天生毛发比较少的话，那么平时建议可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、牛肉、黑芝麻、花生、黑豆、核桃等，可以起到一定的改善作用。

　　但是如果是后天所造成的头发少，那么建议最好是先去医院就诊，然后在医生的指导下根据病因来进行治疗调理。

头发稀少吃什么生发

　　头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。

　　胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，所以多吃胡萝卜，能够给身体补充一定的微量元素。

　　如果平时再结合对头皮多按摩，能够增加头皮的血液循环，生长速度还会更快一些。

　　莴苣当中含有很多的微量元素，比如铁、锌，而且容易被人体吸收，所以经常吃新鲜的莴苣，可以达到补气生血，促进毛发生长的作用。

　　黑豆含有很多的蛋白质、维生素和铁，所以能够滋养头发。

　　核桃仁的脂肪含量比较高，但是还有很多其它的对人体有利的营养元素，所以吃核桃仁可以使头发生长速度变快，头发变得乌黑有光亮。

　　扩展资料：

　　一头乌黑亮丽的头发是很多人梦寐以求的，可是大多数人都是一昧的往头上抹洗护用品，这样只是治标不治本。

　　忙碌的现代生活节奏以及紊乱的饮食容易损害头发，要想恢复还得耗费好大的精力跟时间。

　　据外媒10月28日报道，不当的饮食会导致头发稀少、干燥、多油、没有光泽。

　　巧克力富含黑色素，油性鱼富含脂肪酸，豆腐富含铁元素，坚果能增强头皮，这些特定的食物都能起到养护头发的作用。

　　拥有良好的饮食习惯，对拥有一头健康靓丽的头发可谓是事倍功半。

　　铁是一种能够让头发强盛生长的元素，而头发稀少，容易断落就是铁元素匮乏的征兆。

　　牛肉或是羊肉里富含铁，一周吃两次就能让头发增多。

　　而对于素食者来说，扁豆跟豆腐也是铁元素含量极高的食物。

　　黑色素是维持头发乌黑发亮最重要的元素，富含黑色素的巧克力就是不错的选择，要是吃黑巧克力就更好了。

　　如果头发太硬就多吃点类似于鲑鱼，金枪鱼，马鲛鱼的油性鱼，丰富的脂肪酸能够很好地滋润头皮，一周一两次就能保持头发的水分弹性。

　　要是头发暗黄也没关系，多吃鳄梨跟胡桃吧，因为它们就是软化角质层的润滑剂，能够让头发变得更加顺滑闪亮。

　　参考资料来源：人民网-头发稀少或是缺铁四类食物吃出乌黑亮发