一天喝500克酸奶属于过量吗，简醇0蔗糖酸奶多少钱一箱

　　一天喝500克酸奶属于过量吗，简醇0蔗糖酸奶多少钱一箱一天喝500克酸奶不属于过量的。

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　　一天喝500克酸奶不属于过量的。

　　中国居民膳食指南推荐成人每日奶及奶制品摄入量为300克，儿童和老人相对减少摄入量，蛋白质需求高的人群还可以适当增加，所以偶尔一天进食500克酸奶谈不上过量，但长期一天喝500克酸奶属于过量。

　　建议日常牛奶的饮用量不要超过300克，适量食用对身体有好处，但过量容易增加胃肠道负担。

　　日常一天适量喝酸奶对身体有一定好处，酸奶中含有的有机酸，可促进胃酸分泌，从而有助于消化、润肠通便，可预防、缓解便秘的发生。

　　酸奶喝多了容易造成拉肚子的情况，酸奶对胃肠黏膜也会有一定的刺激性。

　　如果喝多了，这种刺激性加重，会造成胃肠黏膜损伤，容易引起腹痛、腹泻的情况，所以尽量少量饮用，也可饭后饮用，不要空腹饮用，就会减少拉肚子症状的发生。

　　如果有脾胃虚弱，慢性胃肠炎的患者，尽量少喝酸奶，可以适当的多喝一些纯牛奶，有保护胃黏膜的作用。

　　酸奶里面含有丰富的益生菌，在脂肪以及蛋白质、微量元素、维生素和电解质的含量方面也是有的，所以吃酸奶对人体是有一定的好处。

　　但是也是存在着坏处。

　　例如酸奶保存都是用冰箱来保存，若是喝多酸奶会导致孩子容易出现拉肚子的发生。

　　另外，酸奶虽然含有较多的益生菌，但是在脂肪以及蛋白质等这些营养成分，含量相对不足，若是长期喝酸奶，有可能导致孩子营养不良。

　　1、能够预防骨质疏松，因为酸奶当中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，适当食用酸奶补充钙质，在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的作用会非常的明显。

　　2、能够增强肌肉的含量，因为酸奶当中含有优质蛋白质，而优质蛋白质构成了肌肉重要的原料，通过吃酸奶补充优质蛋白质，在提高肌肉含量、预防肌肉衰减症方面的作用非常强。

　　3、能够调整微生态，对于肠道菌群有很好的维持作用，进而能够预防便秘。

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

　　与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。