一天吃几根香蕉最好？是两根的。关于一天吃几根香蕉最好以及减肥一天吃几根香蕉最好，便秘一天吃几根香蕉最好，青少年一天吃几根香蕉最好，孕妇一天吃几根香蕉最好，一天吃几根香蕉最好补钾等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

香蕉可以空腹吃吗?

　　可以空腹吃香蕉的。

　　但是不能多吃。

　　香蕉含有大量的膳食纤维，吃过多的香蕉后在胃里不容易消化，胃部会感到不适。

　　因此空腹吃香蕉时可以和一些其他的东西搭配来吃，香蕉里面含有一定的糖分、维生素和膳食纤维，可以加入一些面点、牛奶、鸡蛋等一起吃，营养更加丰富，给胃带来的压力也会小一些。

　　香蕉便携方便，适量吃还可以促进胃肠道蠕动，帮助排便更加顺畅。

　　对于经常便秘的人来说，多吃一些香蕉有利于缓解便秘。但经常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉，可以搭配别的食物一起吃，可以减少香蕉对胃肠道的刺激。

一天吃几根香蕉最好

　　是两根的。

　　香蕉是淀粉丰富的水果，每100克香蕉的热量大概有125卡路里，吃两根就基本相当于一碗白饭了。

　　因此不宜多吃，否则会容易发胖。

　　香蕉一天吃几根好呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，小米蕉可以加倍。

　　香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。

　　吃香蕉最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。

　　香蕉作为早餐食品最适合不过了，早餐时食用香蕉通便的效果更好。

　　但是，单单吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要尽量多喝温开水。

　　喝水不仅可以增加饱腹感，还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶，更好的帮助通便。

　　注意，香蕉吃多了不但不能通便，还可能会加重便秘的症状哦。

香蕉的功效与作用

预防高血压

　　常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。

预防疲劳，延年益寿

　　香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

　　因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。

防治胃溃疡

　　据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

　　因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。

　　这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

预防便秘

　　香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

消炎

　　民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。

为人体补充热量

　　香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。

防治失眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

香蕉每天吃几根最好

　　香蕉最多1天吃五根。

　　，常1天吃1-2根香蕉就比较合适，但是香蕉也不能空腹吃，香蕉吃多了，容易引起腹泻或者大便稀薄，香蕉性寒，平时适当的食用可以有助于排便，对于治疗便秘有一定的好处，但是吃多了就会引起腹泻。

　　香蕉吃多了还会引起水肿，香蕉中含有很多的钠元素，对于胃、肾不好的人来说，更不能多吃。

　　对于消化道溃疡的病人来说，也不宜吃太多的香蕉。