一天吃几个橙子最好？是2-3个的。关于一天吃几个橙子最好以及成人一天吃几个橙子最好，一天吃几个橙子才能满足一天的维c，减肥一天吃几个橙子最好，孕妇一天吃几个橙子最好，儿童一天吃几个橙子最好等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

吃橙子上火还是去火

　　橙子是属于下火的水果的。

　　但是橙子不同于橘子温燥，而且橙子偏寒性并不会导致上火，食用过多反而会出现下火。

　　现实生活中有些人认为橙子是上火，主要是由于部分人群吃了橙子之后会出现皮肤发黄的症状，因此会误认为是上火而导致的。

　　其实这种现象都是是由于使用过多层次造成体内胡萝卜素堆积而引起的情况，一段时间内会自行消失，并不用太过担心。

　　虽然橙子具有一定的下火作用，但并不是任何人群都适合食用橙子的。

　　对于糖尿病患者，每日一定要控制饮食当中的糖分，以及碳水化合物。一般约170公克的橙子中含有15公克碳水化合物，如果食用过多会影响血糖稳定。

　　对于胃病患者，橙子本身就属于柑橘类的食物，并不建议空腹食用，如果食用过多会发生胃酸分泌过多从而诱发胃痛。

　　橙子虽好，但每次食用量不可过多，否则也会增加身体负担，从而造成不利影响。

一天吃几个橙子最好

　　是2-3个的。

　　橙子含有多种维生素，对于提升人体免疫力有很大的作用，还能促进人体的胃肠蠕动，具有清肠通便效果。

　　一般建议1天吃1-3个为好，能够降低患有心脏病可能，橙子中富含一种化学成分的类黄酮和柠檬素，能够使体内的hdl增加。

　　如果橙子吃多了，会导致无法消化，有伤肝气造成消化不良，橙子中还有特殊的物质吃多了，皮肤会发黄。

橙子简介

　　橙子又名橙，为芸香料植物甜橙、酸橙和香橙的果实。

　　甜橙果实圆形或长圆形；果皮较厚，橙红色或橙黄色，一般较光滑，不易剥离；熟瓣不易分开，中心柱一般充实。

　　甜橙又名广柑、黄果、雪柑，为我国著名水果之一。

　　酸橙果圆形或稍扁；果皮粗厚，成熟时橙黄色；中心柱空，果味酸，不堪生食，成熟果实可制橘饼，一般多以其幼果或将近成熟的果实作为药用。

　　香橙果实扁圆形；果皮粗厚，成熟时黄色，易剥离；;中心柱小而充实，果味甚酸，不堪生食，一般多以果皮及种子作为药用。

营养价值

　　1、橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。

　　高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

　　2、橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

　　3、橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

　　4、橙子除了含有大量维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

　　5、橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

　　加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　6、橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

功效与作用

　　1、美白肌肤的作用，因为橙子里面富含有丰富的维生素C，而维生素C对于促进黑色素的代谢方面，作用会非常的明显，因此适当的食用橙子能够让皮肤变得更加的白皙。

　　2、能够预防坏血病的发生，因为橙子里面的维生素C也叫抗坏血酸，因此对于预防牙龈的肿胀、刷牙时候的出血、磕碰之后的紫斑，橙子通过为机体补充丰富的维生素C，而发挥出来抗坏血病的功效。

　　3、健脾开胃的作用，因为橙子的味道本身是酸酸甜甜，对于促进消化液的分泌有着积极的作用。

　　因此对于消化不良的人，如果适当的食用橙子，都有着明显的健脾开胃的功效。

一天吃几个橙子最好，一天1～5个可美容养颜

　　 橙子一天不能多吃，对于一天吃几个橙子最好这个问题，一天吃1～5个橙子最好，一般一天吃一个橙子可补充人体一天的营养，而小孩一天吃1～3个可使营养价值达到最大化，成人吃3～5个橙子最好，通常橙子一天不能超过10个，不然很容易引发腹泻、糖尿病等不良现象，适量食用可起到美容养颜、预防癌症等功效。

一天吃1～5个橙子最好

　　 说到一天吃几个橙子最好呢，虽然橙子的营养价值很高，但一天吃1～5个橙子最好，不同的人群也需要根据不同的需求食用橙子。

　　 通常一天一个橙子可补充人体一天的营养物质，不过如果想使橙子营养价值达到最大化，小孩一天可吃1～3个最好，而成人一天吃3～5个橙子最好，最多不能超过10个，不然很容易引发腹泻、糖尿病等不良现象。

　　 橙子一天根据不同需求吃1～5个，不仅能防止腹泻、糖尿病等不良现象发生，还能起到很不错的美容养颜、提高免疫力、预防癌症等各种功效，有着很多意想不到的好处，是适合长期食用的水果之一。

　　 虽然橙子对身体健康帮助很大，一天可多吃橙子，但如果患有糖尿病、肝阴不足、体质虚寒、对橙子过敏等人群食用，不然会使病情加重，造成呕吐、腹泻等各种不良现象，所以平时食用橙子也一定要注意。

二、橙子食用的好处

　　 1、美容养颜

　　 橙子中蕴含着大量的维生素C，可以有效的去除身体内的自由基，还能促进皮肤细胞再生，使皮肤更有光泽，使其皮肤延缓衰老，每天适量食用橙子有着不错的美容养颜功效，孕妇适量食用对宝宝的肌肤也有好处。

　　 2、预防癌症

　　 橙子中的多种营养物质能有效的增强自身抵抗力，每天食用一个橙子可预防各种疾病，其实橙子中还有着大量的柠檬烯、橙皮甙等天然抗氧化剂，能抵制肺、皮肤等各种类型的癌细胞扩散，长期食用也有着预防癌症的效果。