腰臀比低好还是高好，腰臀比是高好还是低好高，腰臀比高好的。

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腰臀比低好还是高好，腰臀比是高好还是低好

　　高，腰臀比高好的。

　　腰臀比高通常好一些。

　　腰臀比偏高通常提示自身身材比例更加协调，因为腰臀比偏高，通常表明患者自身上身比例在全身占比更小，这种情况可以更好的显示自身身材优势，可以表现的身材纤瘦细长。

　　在视觉外观上可以更加具有美感。

　　但是这种腰臀比通常是固定的与自身身体发育有关，在青春期之后，由于自身生长发育明显减缓，因此腰臀比比例相对固定，无法继续进行改变。

　　想要维持自身良好的腰臀比，可以在日常生活中多做有氧运动，避免脂肪堆积，可以很好的维持腰臀比。

　　可以让患者到当地医院骨科咨询就诊，听取专业医生意见。

　　选择合理的方式维持腰臀臂。

腰臀比低说明什么呢

　　腰臀比低说明说明人健康,一般腰臀比值越小说明越健康。

　　腰臀比简单来说就是指腰部数据和臀部数据的比值,从这些数据我们可以判断出一个人的身材好。

　　其实要想判断男生身材好坏,是离不开腰臀比这个数据的,只有弄清楚了这个数据我们才能好好的搞清楚这个人的身材状况,其实腰臀比这个数据包含的含义有很多,它不仅是我们判断身材好坏的重要指标,还能影响到我们的下一代发育状况。

　　但是一个男生的腰臀比如果太低的话,说明人的健康出现了严重的问题,可能是因为近期的饮食方面不太注意导致的,有可能是其他因素导致的,当这种现象出现的时候,人体会有一些不适的症状,时不时会有疼痛感传来,整个人浑身上下都十分难受。

如何降低腰臀比值

1、弹力带侧向行走,在膝关节处绑弹力带,腰背挺直,半蹲姿势,两脚尽力分开侧向行走,两侧交替进行。

　　动作过程中要感受到臀部外侧的紧绷。

　　做3组,每组15个,每组间隔30s。

2、弹力带深蹲,这个动作能提高臀大肌力量,塑造饱满臀部。

　　一根弹力带大概提供10-60磅阻力,多根叠加可以增强训练的负荷。

　　自然站立,双脚与肩同宽,手持弹力带于肩部两侧,保持核心收紧背部挺直,臀部向后撅起,下蹲至最底端,停留2-3秒,臀腿发力起立。

　　做3组,每组10个,每组间隔30s。

3、分腿蹲,这个动作和深蹲的效果是一样的,如果没有弹力带也可以做这样做,前腿与后腿的角度越大(髋角),对臀部的刺激就很大,雕塑大腿外侧的线条,更瘦大腿外侧。

　　背向健身凳站立,单腿着地,另一条腿置于凳上,抬头挺胸,腰腹收紧,双手抱头;上身前倾,保持背部挺直核心紧绷,髋关节向后折叠至最大角,感受臀部发力紧张,顶峰收缩2-3秒;重复。

腰臀比值有什么作用呢

　　腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。

　　比值越小,说明越健康。

　　这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法,比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。

　　腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号;而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。

　　关注腰臀比例,能让你随时了解自己的健康状态,还可以给自己建立一个警戒线,是个很有效的健康指标。

　　一旦腰臀比例过大,也就意味着健康风险的加大。

　　糖尿病、高血压就会很容易找上门来;对于男人来说,还更容易患上心脏病。

腰臀比值怎么测量

　　当男性WHR大于0.9,女性WHR大于0.8,可诊断为中心性肥胖。

　　 但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。

　　测量腰臀比的方法很简单,就是先测量腰围和臀围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是比值。

　　女性得数在0.85以下,男性得数不大于0.9,就说明在健康范围内。

　　白种人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,为腹部脂肪堆积。

　　腰围臀围比是健康风向标,但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。