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冬天晨跑几点钟最合适，冬天晨跑几点钟最合适春天的代表作品

　　冬天气温较低，如果要晨跑的话日出后半小时的时间是最佳的，因为在日出之前，地表气温低，上空气温高，空气中的有害物质会聚集在地面，此时出去跑步的话会导致更多的烟尘和有害气体吸入体内，进而危害身体健康。

　　而日出后半小时，气温逐渐升高，同时空气开始逐渐流动，空气中的有害物质也在逐渐下沉，此时跑步会更利于身体健康。

冬天晨跑什么时间最佳？

　　冬天晨跑的最佳时间应是上午七点左右。

　　太早运动对身体无益

　　常言道一日之计在于晨，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。

　　其实太早运动对身体无益。

　　清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。

　　另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为动则升阳，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

　　扩展资料：

　　晨跑注意事项

　　1、晨跑不宜空腹

　　跑步过程中会消耗很多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。

　　2、晨跑不宜吃过饱

　　空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。

　　食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂。

　　饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。

　　用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。

　　3、不要每天晨跑

　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。

　　至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

　　4、晨跑前热身

　　晨跑多为慢跑，很多人以为运动强度不大，就忽略运动前的热身运动。

　　但不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。

　　晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。

　　参考资料来源：人民网-空腹晨跑不可取 晨跑减肥有哪些注意事项

　　人民网-冬季晨跑前要做好4个准备 晨跑中应坚持这3个原则

　　人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？