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中考一千米跑步前可以喝红牛吗，体测跑1000米前喝红牛

　　一般来说，1000米长跑前喝红牛没多大的用处的，只不过是心理作用罢了。

1000米跑步前喝红牛有没有用

　　1000米跑步之前喝红牛这些功能型饮料是没有什么用的。

　　红牛能够促辅助进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑，补充体力，抗疲劳的卓越功效。

　　但是长跑的成绩取决于本人平时的锻炼，红牛只能起辅助作用。

　　1000米长跑比赛前半小时内红牛最好不要再喝。

　　1000米长跑测试之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。

　　因为是1000米长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。

　　这种饮料最好是做赛后恢复用。

　　长跑前喝点淡盐水，红牛葡萄糖水或吃块巧克力红牛葡萄糖水要在跑步前30分钟喝巧克力前10分钟吃。

中考体育1000米长跑技巧

　　1000米长跑训练技巧

　　1000米跑属于中长跑，想要满分的话需要比较强的坚持力，也要有一定的速度。

　　耐久跑的作用自然是不必多说了。

　　你可以在标准操场上练习，第一次跑五圈，第二次跑四圈，速度不用特别快，但一定要保证一圈在两分半以内跑完(不算快，中速跑)，太慢的话就没有效果了。

　　1000米长跑除了匀速跑以外，还可以通过变速跑来练习爆发力和耐酸。

　　标准操场上，知道部分加速冲刺，弯道部分行走。

　　冲刺的时候一定不要有所保留，能跑多快跑多快，这样一圈下来可能会岔气或者出大汗，但如果不是特别难受的话还是要坚持!

　　中考体育1000米长跑呼吸技巧

　　1000米长跑测试时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。

　　为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。

　　就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

　　如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

　　注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

　　如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

　　一定能取得好成绩。

跑1000米喝红牛有用吗

　　 跑1000米喝红牛有用吗

　　 跑1000米喝红牛有用吗，红牛内含有咖啡因和牛磺酸，人饮用之后，会有兴奋的感觉，总听别人说跑步之前喝红牛比较好，这样会增加体力，那么跑1000米喝红牛有用吗？

跑1000米喝红牛有用吗1

　　 跑1000米喝红牛是有一定作用的，伴随着中考体育的改革，现在的中考都需要考1000米这个项目了，不少学生对于这个科目都是比较怕的，1000米可不是随便跑的，对于学生的体力、毅力都是一个不小的考验，而且想要获得满分也不容易，要三分半之内跑完才可能，为了提高跑步的成绩，就有不少学生会在考试前喝一瓶红牛，希望提高自己的成绩。

　　 一、红牛对于1000米的作用

　　 不仅仅是学生，有很多老师也会建议学生在考试前喝瓶红牛，这也和红牛的功能和成分是密不可分的，红牛最大的功能就是可以起到提神的作用，而这也是学生在考试重最需要做的，不管是什么考试，只有保持好自己的精神状态才能发挥出自己自身所具备的水平，考试没精神是很难发挥自己自身实力的，会影响最后中考的成绩。

　　 红牛里面的主要成分有两个，一个是牛磺酸，另一个就是饮料中很常见到的咖啡因，这两种材料都是可以帮助提高注意力，使身体更加亢奋的两种因子，身体亢奋可以提高运动的成绩，但红牛里面咖啡因是在正常标准之内的，不会有多明显的作用，运动水平只会小部分的提升，更多的还是自身的实力，自身的实力不过硬喝再多的红牛也很难考好，平时训练好的就算再怎么失常发挥成绩肯定也不会差。

　　

　　 二、红牛的.功效

　　 红牛的定位一款功能性饮料，本质上还是一款饮料，虽然里面的成分很多都是有使人亢奋的成分，但量都不会很多，因为如果这些成分的量过多的话就类似于兴奋剂之类的东西，说的严重点就是毒品了，这样肯定是被国家禁止的，所以这些对于提神亢奋的作用提升都是很有限的

　　 不能说没有这样的效果，只能说效果有限，更多的是心理因素，就像人明明很困，但喝了红牛以后就会感觉自己不困，可实际上红牛发挥作用是要时间的，半个小时左右才能发挥作用，但很多人其实一喝完没多久就不困了，就是自己的心理起作用。

跑1000米喝红牛有用吗2

　　 跑1000米喝红牛有用吗

　　 有一定作用，但是功能性饮料的心理作用大于功能作用。

　　 红牛作为辅助物，只能帮助跑者保持最佳状态，不能从实质上改变运动成绩。

　　跑步成绩的提高与跑量、科学训练才有直迟蔽接的关系。

　　 虽然红牛不会让我们跑更快，但对抗疲劳还是有好处的。

　　因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛。

　　而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。

　　

　　 考试前喝红牛可以超常发挥吗

　　 考试喝红牛主要担心两个问题：一是能否起效，何时起效，起效多久；二是会不会容易上厕所。

　　所以早上看到这问题后，自己就做了实验，现在来回答以上两个问题。

　　 昨晚睡眠质量较差，早上空腹，9点30喝了一罐普通黄装红牛，然后掐秒表计时，大概1小时15分钟后出现尿意，再过15分钟开始尿急，然后尿急程度维持在这个水平，若在考试中出现算是比较难受但是勉强能够忍受的程度。

　　 问题二回答完毕，再看问题一。

　　不得不承认，红牛效力确实厉害。

　　起效差不多是半小时后，感觉就是平时这时候会觉得累，但是现在丝毫不会犯困，总之挺有精神，也没别的症状。

　　 之后到下午2点30，才开始体会到红牛真正的威力。

　　平时这个点吃完午饭倒头就睡，一睡就是一小时以上，今天倒是感觉心中好像烧了一团火一样，闭着眼睛就是毫无睡意，完全没有睡着。

　　现在躺了一个多小时准备起来了，精神状态和上午一样，药力依然强劲，时间是下午3点42，于是顺手回答了这个问题。

　　 综上所述，保守估计一罐红牛的药效至少在8小时燃旦旦以上，看到网上有人说一直要到晚上才会失效，觉得应该可信。

　　所以应付一般的考试完全没有问题。

　　就是要考虑到上厕所的问题，个人认为考前两小时左右喝半罐红牛比较合适，然后不要喝别的水。

　　 喝完红牛心慌怎么办

　　 一般这个就是一些维生素饮料,这个吃后是会有一些不适的现象的,所以不要紧的。

　　建议多喝一些糖水,然后多休息一下,就可以达到治疗的效果就会好起来的,如喝葡萄水就行了。

　　 红牛不能和什么一起喝

　　 红牛可以和各种饮料酒类混合饮用,没有任皮扰何问题。

　　标准量是一天两罐,如果是强体力消耗的话可以适量增加。

　　 红牛配方有三大类搐已在罐侧明示,一是B族维生素,二是人体必需的氨基酸,三是咖啡因。

　　每罐咖啡因的含量是50毫克。

　　 红牛属于功能类的饮料,具有提神,抗疲劳作用,是运动饮料的一种。

　　但儿童不宜喝,因为儿童处于生长发育期,具有提神作用的饮料会影响他们休息,妨碍发育。

　　再有红牛里面含有少量的兴奋剂,会刺激肝和肾,从而引发病变。

跑1000米喝红牛有用吗3

　　 1、红牛是饮料,赛前半小时内最好不要再喝,之前可以喝点,但要少量,而且要小口喝。

　　因为是长跑,赛中如果感觉口渴也可喝少量。

　　这种饮料最好是做赛后恢复用。

　　 饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态,但不能从实质上改变你的运动成绩。

　　不过,可以通过锻炼改善运动成绩。

　　具体方法是:先天天坚持跑步,跑的距离要比你比赛的距离远。

　　 另外每天跑步前压腿,放松肌肉,做高抬腿类的动作。

　　有条件的话加加力量(扛杠铃跑,起蹲)。

　　这样,就算成绩不会提高很多,至少会保证你在比赛时发挥出自己最高水平。

　　另外,比赛前一天最好不要洗澡。

　　洗澡会让人肌肉太放松,不利于比赛时应该有的一点紧张。

　　 2、红牛的主要作用是抗疲劳,主要是人疲劳的时候可以提神,跑步喝的话作用应该不大。

　　一般未成年人是不可以和红牛的,建议您还是不要喝了。

　　

　　 跑步前应该做什么

　　 1、跑前不要吃太多啦

　　 跑前一个半小时之内就别吃了吧！临跑前还吃东西的话，小心边跑边胃痛还边想吐。

　　如果害怕饥饿或血糖太低，可以喝些运动饮料。

　　或果冻能量饮品等方便快速消化的即时补充品。

　　 2、跑前喝水要注意

　　 水是很重要的，但是喝水的时机要讲究。

　　如果要保证自己水分补给充足，平常少量多喝是比较好的选择。

　　 跑步后应该做什么

　　 1、训练或赛后即刻更换衣物、鞋子

　　 无论有没有流汗，你都应该更换衣物或鞋子。

　　一来有点潮湿的衣服容易沾染细菌或病毒、即使是在炎热的夏天也可能让你受寒。

　　所以建议绝对要赶紧把湿衣服褪下来换掉。

　　 跑完步后，换一双拖鞋或凉鞋，让你的双脚能放松开来外。

　　 2、避免成为沙发马铃薯，不要只想窝着

　　 跑完之后不要立刻就成为沙发跟电视的守护者，你应该多做一些活动。

　　站立走走或是做一点简单、柔和的伸展，这些活动跟伸展有助于让血液循环带走身体的代谢废物，也可以帮助你恢复。

　　 3、吃对的东西，不要乱补充食物

　　 跑完后20-30分钟内完成你的补给进食，你可能在训练或赛前就准备好一点赛后的恢复粮食。

　　让你在跑完后能顺利地补充，增长体力与肌力。

　　 4、跑完后不要立刻按摩或泡沫轴

　　 训练或跑完后不要立即使用滚筒或按摩，跑完后身体会呈现微弱的发炎现象，这是来自于训练的刺激所致。

　　你不应该急着就排除乳酸或是进行按摩，先做一些简单的收操或是走一走路，让身体在逐渐恢复后，再来进行按摩。