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游泳可以减肥吗

　　游泳是可以减肥的。

　　游泳一般可以减肥。

　　游泳是一种有意识的技能活动，包括在水中漂浮或潜水，依靠自己的身体动作和水之间的相互作用进行运动。

　　游泳通常可以延长身体线条并燃烧体内脂肪，达到减肥的效果，但是也要长期坚持才能有效。

　　此外，游泳也是一种有氧运动，对增强自身抵抗力都有很好的效果。而且如果游泳池的水温低于气温，更有利人体散热和热量的消耗。

　　游泳虽然可以起到一定的减肥作用，但也要注意每天的游泳时间以及次数，因为长期游泳可能会引起皮肤病。

游泳的益处和注意事项有哪些

　　1、增强心肺功能。

　　游泳时各器官都参与耗能，血液循环加快，增加心脏的负荷，使其频率加快，收缩增强。

　　长期游泳明显增加心脏的运动量，能锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　2、控制体重，保持体形。

　　游泳是一项非常消耗身体热量的运动。

　　实验证明，水中和陆地完成相同的动作，而前者消耗的热量是后者的3倍。

　　这是因为游泳时身体绝大部分都接触水，水中阻力大，导热好，因此在控制体重方面游泳能收到事半功倍的效果。

　　人在游泳时身体运动匀称、协调，全身多数肌肉都得到运动。

　　而水的阻力虽强，但却是柔和的，一般不会使人长生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

　　3、对骨骼关节的损伤小。

　　游泳时相当一部分体重被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤与危险性大大降低。

　　在水中运动对骨骼的撞击力明显减小，降低骨骼的劳损几率，而且可避免下肢和腰部运动性损伤。

　　4、注意事项：因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。

　　患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

　　下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。

　　可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

游泳有什么好处和注意事项

　　游泳的好处

　　 　　减肥

　　 　　游泳一项全身都需要参与的运动，因此，随着全身的运动，各个部分的肌肉都会得到锻炼，身体的'热量和脂肪也会消耗得更快，再加上游泳时身体是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力气来对抗水的阻力，因此对减肥是很有效果的。

　　 　　增强心肺功能

　　 　　人的呼吸主要靠肺，而肺功能的强弱与呼吸肌功能的强弱密不可分，游泳作为一项有氧运动，是锻炼呼吸肌和提高肺活量的利器，从医学角度说，长期游泳会让你的心脏收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，换句话说，就是你会锻炼出一颗更强大的心脏。

　　 　　提高柔韧性

　　 　　游泳这项运动需要你在水里不停地伸展、旋转、转身等，在游泳的过程中，这些不断重复的伸展动作能够有效的提高你身体的柔韧性，也能让你的四肢更灵活，对于久坐的人来说，游泳是一个不错的运动选择。

　　游泳注意事项

　　 　　首先，不要到水源受到污染的水中游泳，选择有水质保障的游泳场馆。

　　这是为了避免脏水对皮肤的伤害，从而引起过敏，对于女性来说，也可避免游泳造成的妇科疾病。

　　 　　其次，要注意饭前和饭后短时间内都不应游泳，以内空腹游泳容易头昏乏力从而发生意外;饱腹游泳则容易影响消化功能，引起肠胃不适。

　　 　　最后，如果是在室外游泳还要注意防晒，因为长时间曝晒容易造成皮肤灼伤。

　　防晒方式可以选择涂抹防水防晒霜，或者选择有树荫的地方游泳。