50岁坚持吃善存一年，50岁坚持吃善存一年，保持健康饮食习惯，注意保持营养均衡，坚持补充足够的微量元素，保证跟营养摄入的维生素，避免食物摄入过量，注重水果、蔬菜等对身体健康的营养补充。

1. 50岁以上的人，要想健康的吃善存一年，首先要从饮食习惯、生活习惯入手，要坚持按时、规律的饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、可溶性膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉类、奶制品和豆制品等，要适当补充脂肪、碳水化合物和优质的蛋白质。

平时要少吃油腻、甜咸、高热量食物，但也不能忌口，适当吃些能使人心情愉悦的食物。

要坚持每天行动20到30分钟，以燃烧脂肪，增加和减少你的体重，节食不是一个健康的选择，要以正确的方式进食，与正常的体力活动来保证个人健康。

2.近日，北京市发布《北京市中老年人饮食宣传和营养指导方案》，旨在帮助中老年人正确认识饮食概念，改善不良饮食习惯，提高饮食营养素水平，健康吃营养均衡的食物，适度控制高热量、高盐、高脂的摄入，努力调动社会关注中老年饮食营养的热情，为中老年人提供及时、实用、有效的饮食宣传营养指导。

倡议市民重视老年饮食营养指导，关注老年人的健康，对老年人的营养需求进行针对性的满足，平时多购买一些新鲜、安全、营养的食物供老年人摄入，这样才能够养成正确的饮食习惯，保障健康。

3.未来，依托信息化技术，可以建立一个健康管理的智能平台，邀请健康的专业人士参与进来，把健康专业化，可以为老年人提供一对一的专属健康服务，这样可以处理老年人饮食营养均衡的问题，运用营养学、膳食学等知识，为广大老年群体提供个性化咨询服务，以及实现个性化饮食记录、指导提醒等，改变以往把老年人排斥在护理之外的传统形式，有效降低老年人群体的营养不良现象。