还阳卧为什么不建议练，答案：还阳卧运动可能会对腰、坐骨、股骨头产生可逆性的损伤，因此不建议练习还阳卧运动。除此之外，徒手练习还阳卧运动技术不恰当，也容易引发腰部疼痛等不良反应。

1.还阳卧是一种传统的焦虑和失眠消除方式，其原理是改变腹部压力，让空气更容易进出腹部。

但是据医学专家的研究，还阳卧的运动强度低，强度影响更暴烈的运动比如行走，跑步更有效。

2.还阳卧也是一种高危实践，它会通过压迫腹部，改变血液循环，从而引起低血压等问题，因此不建议练习还阳卧。

3.据了解，放松性锻炼可以有助于改善应激反应并缓解焦虑和失眠。

放松性锻炼包括各种拉伸，压力按摩，深呼吸，散步，骑行等。

可以按摩穴位，做身心锻炼也可以有效缓解焦虑和失眠的情况。

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近日，国家体育总局、体操协会发布消息，要求各地教练组织完成“安全第一”的活动安排，加强专家指导，以确保教练技术和教学能力，加强体操健身安全工作，严格落实体操运动全过程安全标准！