高血压自然降压16种方法降压，1、对抗血压升高：控制体重，减少盐的摄入，增加运动，减少烟酒，戒烟戒酒；2、口服降压药物：类钙拮抗剂，β受体阻滞剂，ACEI、ARB等；3、中药降压：当归地膏、半夏地黄丸、鱼腥草、半夏、茯苓汤、耗料散、酸枣仁素、田七等；4、补充营养：抗氧化剂，葡萄糖，维生素，钙镁，γ-化钙；5、中医理疗法：按摩穴位、锻炼、风湿止痛法等。

1.高血压自然降压16种方法：

①遵守医嘱，根据医生指示合理用药。

②避免高盐饮食和高脂肪食物。

③每天定时运动20-30分钟。

④学会放松身心，思想要放松。

⑤摄取足够的膳食纤维。

⑥保持心理舒适，不要有过度的紧张。

⑦了解社会经济状况，发现压力来源。

⑧适当睡眠，多适当休息。

⑨少吃辛辣刺激性食物。

⑩戒烟限酒。

?控制体重。

? 加强科学饮食，多吃新鲜蔬菜。

?按时服用相关药物，避免是非失控。

?不吃高血压患者禁忌食物。

?不吃、不喝风沙、湿度大、昆虫多的食物。

?减少咖啡、碳酸饮料的摄入。

2.近期一项北京医院的研究表明，人在压力较大的情况下，将靠什么来缓解压力，直接影响血压水平。

在处理压力方面，专家建议把主要精力放在心灵上，避免情绪失控，制定积极的心理状态来抗压。

有效心理调适和良好的心态可以有效降低高血压的风险。

定期进行运动，比如太极拳、跳舞、慢跑等低强度活动可以帮助缓解紧张的情绪，起到减压的作用。

3.未来，保持合理的饮食结构、控制体重，进行有规律的身体活动，能够起到预防和缓解高血压的效果。

民众还应尽量避免过度劳累，加强心理调适技能的学习，提升情绪调节能力，平和冷静地处理各种事情，养成良好的作息习惯，精神紧张时及时放松。

还要注意减少摄取高脂肪、高热量、高盐的食物，养成健康的饮食习惯，以维持良好的生活方式，减少患高血压的风险。