女人干涩应该吃什么食物， 枸杞多吃有助于补水润燥。枸杞有补肾明目、清热去湿、滋阴润燥的功效，能有效改善女人干涩的问题。蛋白质含量丰富的鱼虾也可以补充失去的水分，让皮肤重新充满活力。

1.女士们之所以会感觉干涩，是因为其體內水分流失太多，缺乏循环性营养物质，在防止干涩时应注重均衡的营养攝取，以及补充體內水分。

以下为可以补充水分的食物推荐：

（1）鱼类：

这些含有大量不饱和脂肪酸，能让皮肤水嫩。

并且含有丰富的维生素和必要的氨基酸，有助于皮肤保湿和紧致。

（2）大豆制品：

它们含有丰富的蛋白质，弹性蛋白和乳钙，是最有效的干涩补充原料之一。

（3）水果：

水果除了能补充钾，镁，钙，铁等微量元素外，还含有大量的水分，以香蕉、芒果、西瓜、葡萄、橙子为代表的水果营养丰富，它们都有滋润皮肤，防止干涩的效用。

（4）蔬菜：

秋葵，生菜，芹菜，胡萝卜，鲜萝卜等都能补充人体的水分，抗氧化，有利于改善肌肤干涩状态。

（5）豆腐制品：

豆腐制品中含有大量的蛋白质和保湿原料，豆腐中的蛋白质含量是便宜、可口 又易消化的蛋白质之一，它可以起到滋润皮肤、保持皮肤滋润光亮的效果。

（6）花生油：

花生油中的不饱和脂肪酸能够促进皮肤新陈代谢，让皮肤看起来柔嫩光滑，并具有良好的滋润作用，可以避免干燥。

还有一些新闻表明，柠檬水、阿胶粥、丝瓜汤等以水果及蔬菜为主的饮品，也有助于女士们补充水分解决干涩的问题，可以尝试在日常饮食中加入一些这样的饮食，给体内更多的滋润保健。