睡觉姿势的注意事项， 睡觉姿势的注意事项: 1、应偏头置于右侧，床头高度和枕头的高度最好让下颌和前额构成100度左右的三角形； 2、减轻颈部压力，可以考虑使用颈枕，放置在下颌正下方； 3、多更换睡姿，防止因姿势不规范造成椎管外翻或椎板压迫； 4、适当的折腰位减轻腰部压力； 5、每天保证6~8小时睡眠，保持良好的作息习惯与睡眠质量； 6、若觉得胸部受压感较大，可以用一个更厚的枕头来支撑行颈椎，减轻胸部压迫； 7、注意入睡时，放松全身肌肉，尤其是腿部肌肉应放松，不能保持双腿紧直； 8、上床睡觉前要保持和谐心情，安心入睡，不要被外界刺激或打扰所伤害睡眠质量。

1、睡觉姿势的基本注意事项：

a. 背对着枕头睡觉，可以减轻颈部的压力; b. 把枕头高度调整到能够舒服支撑脖子的水平上; c. 睡觉时，不要翻腾; d. 避免着凉，保暖; e. 睡前不要吃辛辣物品等; f. 采用“无手枕”睡眠，尽量不要睡腿; g. 保持习惯性睡姿，如有不适及时调整。

2、根据最新研究显示，除了上述注意事项，若不能调整成较佳的睡姿，可使用枕头保护颈椎，不只可以改善睡觉姿势，还可以提高睡眠质量，减轻睡眠不足和疼痛问题，尤其是夜班人群，当依赖不规律工作班晋和晚睡，睡眠姿势不正确会更容易引发剧烈的颈椎疼痛，因此有必要采用颈椎枕等枕头保护设备，来保护自己的颈椎健康。

3、近日，一篇研究显示出来：

每天用一个正确的睡姿，可以显著减轻睡眠不足、头痛和疼痛。

研究表明，在晚上七点睡觉，在晚上五点起床，同时睡姿尽可能采用颈胸式，可以减轻疼痛，有助于休息，有利于提高整体身体健康水平。