睡觉最好的三种姿势全身图，答案：俯卧姿势、做活塞式呼吸法和侧卧姿势。俯卧姿势：双膝微微弯曲紧抱，双手微微微屈，全身舒服；做活塞式呼吸法：躺卧放松，四肢在床上放松，双膝拥抱，胸部消放；侧卧姿势：双膝弯折，膝盖紧抱，脚跟紧抵床面，右手按头下放旁边。

1、睡觉最好的三种姿势全身图：

A、背对睡姿：

躺着时，双腿叉腰，双手置于双腿上，合拢自然下垂，身体扭动，让双手托住额头，此时脊柱和腰背处于一条直线状态，头轻轻靠在手上，同时可以使肩膀和臀部有一定压力，可以消除疲劳。

B、外面翻身睡姿：

躺着时，右侧，右腿略微伸展，左腿略有落空，右臂支撑，抓住被窝边缘，另一只手放在肚子上，腰部抵着床。

这种姿势保持着舒适的弯曲，使整个身体保持放松，也是睡眠较为深层次的姿势。

C、抱枕侧卧睡姿：

躺着时抱枕，头一侧保持放松，另一侧头靠枕头，以实现充分支撑头部，肩膀臀部尽可能放松，可保持俯着的姿势，这也是相当舒服的姿势。

2、根据最新研究，保证健康睡眠，单位时间睡眠时间不少于7小时为宜。

睡觉时，头部需要支撑，而体位需要相对放松，使双手、腰部、膝关节、脚掌保持一条直线状态以达到舒适的目的。

在睡前2小时应避免睡前大吃大喝以及刺激性体育锻炼，睡眠环境要暗淡安静，可以让人有更深度的安眠。

3、最新新闻：

近日，英国的一项新研究显示，在睡眠时间到达7小时以上时，大脑的学习能力和记忆能力得到充分激发，其中包括短期记忆和长期记忆，从而可以提高解决问题的效率和准确率。

长期睡眠不足也会引起多种疾病，因此建议大家每晚都能保证至少7小时的充足睡眠时间。