在青春期，年轻男性身体发育迅速，需要大量营养补充。好的饮料能为他们提供所需的能量和营养，那么有哪些饮料适合14岁男人呢？

1. 水

水是最基本也是最健康的饮料。 14岁男人每天至少需要1.5-2L的水。水可以帮助身体排出废物和毒素，保持皮肤弹性和滋润，预防便秘和脱水。特别是在运动、出汗或炎热天气下，水分摄入更为重要。

2. 牛奶

牛奶是营养丰富的饮料。 牛奶含有蛋白质、钙、维生素D等人体必需营养成分。14岁男人每天需要800-1000mg的钙，而一杯250ml的牛奶就含有300mg左右的钙。此外，牛奶还有良好的蛋白质质量，可以支持肌肉生长和修复。

3. 果汁

果汁可以提供一定的维生素和纤维素。 但需要注意的是，商业化果汁中含有大量的糖分，很容易导致血糖波动和肥胖。建议选择新鲜水果榨汁，或选择不加糖的100%纯果汁。

4. 绿茶

绿茶富含抗氧化和利尿成分。 饮用绿茶有助于清除体内自由基，保护身体免受环境污染和紫外线伤害。此外，绿茶还具有轻微的利尿作用，可帮助排出多余水分，缓解水肿问题。

5. 酸奶

酸奶富含益生菌和蛋白质。 酸奶中含有多种肠道益菌，能够帮助消化和增强免疫力。此外，酸奶还具有优质的蛋白质，能够帮助肌肉恢复和生长。

总之，在选择饮料时，建议选择天然、营养丰富的饮品，避免过多摄入糖分和人工添加剂。