对于35岁的男人来说，春天时补充营养品以增强身体抵抗力和预防各种疾病，是个不错的选择。

补充维生素D

在春季阳光早晚温度变化大，容易感冒发烧，维生素D的摄入就显得尤为重要。维生素D可以协助钙的吸收，同时还能提高人体免疫力，增强骨骼弹性，防止肌肉疲劳等。建议每天摄取400-800IU的维生素D，可以通过饮食或补充剂来进行补充。

益生菌调节肠道

春季天气潮湿多雨，压力和饮食不规律也会影响肠道健康。补充益生菌可以改善肠道菌群失衡，消化吸收更加有效，使身体更易轻松排便。建议每天食用含有益生菌的食品，例如酸奶、发酵面食等，也可以选择口服乳酸菌片等益生菌制剂。

多吃水果蔬菜

春季是水果蔬菜丰收时节，大量摄取水果蔬菜有助于调节身体机能、保护心血管、预防结肠癌等。建议每天摄取300-500克的蔬菜和水果，尤其是富含抗氧化物质的水果蔬菜，例如猕猴桃、柠檬、芹菜、菠菜等，不仅能美容养颜，更可以提高人体免疫力，增强身体内在的抗病能力。

补充叶酸

在春季备孕的情况下，建议男性补充叶酸以提升生殖健康、降低新生儿发生神经管畸形的风险。叶酸在生殖过程中起着重要作用，能够促进精子活性，增加精子数量，提高精子质量。建议每天摄取至少400mcg的叶酸，常见的叶酸食物包括深绿色蔬菜、豆类、鸡蛋等。

综上所述，35岁的男性在春季中要多关注营养平衡和身体健康，通过适当的补充与调节，提高身体免疫力和健康水平，更好的应对春天各种风险和挑战。

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