4个动作让颈椎自愈图片详解，1.做肩后拉伸：躺在地板上，双臂伸直，将掌离地，然后用另一只手拉住前侧双臂，保持15-20秒，重复2次即可。2.做头左右摇晃：双手放在耳边，缓慢摇头，使颈部到脊椎有规律摆动，尤其是肩部和后脊椎，保持15-20秒，重···