4个动作让颈椎自愈图片详解， 1. 做肩后拉伸：躺在地板上，双臂伸直，将掌离地，然后用另一只手拉住前侧双臂，保持15-20秒，重复2次即可。 2. 做头左右摇晃：双手放在耳边，缓慢摇头，使颈部到脊椎有规律摆动，尤其是肩部和后脊椎，保持15-20秒，重复2次。 3. 做感染拉伸：双手交替放在头顶，双臂保持垂直，左右身体稍加偏转，保持15秒，重复2次。 4. 做翻转对侧：躺在地板上，将双腿和躯干翻转对侧，保持15秒，重复2次。

我为您提供4种颈椎自愈的有效方法：

1. 颈椎拉伸法：

拉伸是颈椎自愈的有效方式之一，既可以降低疼痛，又可以改善血液循环。

将头部向左右方向抬起，并放慢放下过程。

2. 腰部支撑及拉伸：

平躺在地上，将手放在腰部，运用腰部的力量让身体慢慢仰卧，保持这个姿势3到5秒，然后平躺过来，重复3到5次，这将有助于颈椎的伸展。

3. 颈部拔罐：

联合中药拔罐法，结合仰卧位，有助于颈椎疼痛的缓解，还能改善血液循环，但此方法切勿太频繁使用。

4. 中药灸法：

中医推荐，用特定的中药，加热擦灸颈部，可缓解颈椎痛。

目前，处理颈椎病的处方多以服用药物和推拿治疗为主，目的是缓解疼痛，增强颈椎的活动力量，调节血液循环，以便痊愈。

不过，最新的研究表明，颈椎疼痛大部分可以通过自我管理，以及定时锻炼自愈，但是具体锻炼需要根据每个人的身体状况来定制，建议患者去医生那里做个具体的身体评估，再进行以上的自愈方法。

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