小米粥热量高吗 减肥可以吃吗，可以减肥的主食有哪些并不是很高的。

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小米粥热量高吗 减肥可以吃吗，可以减肥的主食有哪些

　　每100克的小米粥中大约含有46大卡的热量，相对于其它主食来说其热量并不是很高，但如果在煮小米粥的时候在里面加入了糖的话，那么其热量也会相对升高一些。

　　小米粥中还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，并能促进人体的新陈代谢，所以平时适当地喝一些小米粥的话是有利于人体健康的。

减肥可以喝小米粥吗

　　减肥期间可以喝小米粥。

　　因为小米粥的热量并不高。

　　小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。

　　若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。

　　从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高。

　　扩展资料：

　　适合喝小米粥的人：

　　1、容易失眠的人群

　　很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。

　　小_有养胃的作用，中医认为胃和则卧安，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。

　　2、脾胃虚热的人群

　　普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。

　　而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。

　　3、大便烂的人群

　　长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。

　　中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。

　　4、口腔易发生溃疡的人群

　　小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。

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　　参考资料：减肥的误区--人民网